คนไทยมักคุ้นเคยกับการนวดเป็นอย่างดี ด้วยการนวดเป็นศาสตร์ที่มีมาตั้งแต่โบราณ หากรู้สึกว่าไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ปวดเมื่อย เส้นตึงรั้ง การไปนวดจะทำให้อาการเหล่านี้ผ่อนคลายและกลับมาเป็นปกติได้ ซึ่งประโยชน์ของการนวดมีมากมายมันไม่เพียงทำให้คุณหายจากอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งดีอื่น ๆ อีก ที่คุณอาจคาดไม่ถึง วันนี้เราจึงขอพาคุณไปรู้จักกับการนวดให้มากขึ้น พร้อมประโยชน์ดี ๆ ที่คุณจะทึ่ง
การนวดหมายถึงอะไร
การนวดหมายถึงการใช้มือกระทำกับร่างกายอย่างเป็นระบบเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพต่อระบบกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบประสาท และระบบไหลเวียนเลือด อีกทั้งมีการถ่ายเทน้ำเหลืองในร่างกายดีขึ้น
ประเภทของการนวด
การนวดมีหลายประเภทโดยสามารถแบ่งออกเป็นประเภทใหญ่ ๆ ได้ดังต่อไปนี้
1.การนวดเพื่อสุขภาพ จะเป็นการนวดที่ทำให้เกิดความผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการตื่นตัว และไปเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
2.การนวดเพื่อความสวยงาม แบบนี้จะเน้นเพื่อความสวยงามเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการขัดหน้านวดหน้าด้วยสมุนไพร การขัดตัวนวดตัวด้วยสมุนไพร เป็นต้น
3.การนวดคลายเครียด เป็นการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณ ศีรษะ คอ บ่า ไหล่ ให้ผ่อนคลายลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
4.การนวดอโรม่าเป็นการนวดที่ใช้น้ำมันหอมระเหยมาใช้ในการบำบัดด้วย โดยน้ำมันหอมระเหยที่เลือกมามีคุณสมบัติช่วยลดความตึงเครียดและการผ่อนคลายกับร่างกายและจิตใจ
ประโยชน์ดี ๆ ของการนวด
1.ทำให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและพังผืดของคุณยืดคลาย ช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและเอ็นทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้สะดวกมากขึ้น
2.ช่วยไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและหลอดเลือดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติได้ดีขึ้น
3.ช่วยให้เลือดลมของคุณไหลเวียนดีสามารถนำออกซิเจน ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างดี
4.ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองให้ไหลเวียนดี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเชื้อโรคและจัดการกับเชื้อโรคเก่าได้
5.ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ สบายอารมณ์ นอนหลับได้ง่ายขึ้น หายใจได้ปลอดโปร่งขึ้น และอาการซึมเศร้าลดลง
6.ข้อต่อกระดูกเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นและสามารถยืดอายุการทำงานได้มากขึ้น
7.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากงานวิจัยพบว่าการนวดช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีกว่าการฝังเข็มอีกด้วย
8.ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะการปวดศีรษะไมเกรน และยังจะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
ข้อห้ามในการนวด
ก่อนการนวดคุณควรตรวจสอบตัวเองว่าพร้อมที่นวดหรือไม่ หากไม่พร้อมให้เลื่อนการนวดออกไปก่อน โดยอาการที่ว่าสามารถเช็คได้จากสิ่งเหล่านี้
1.คุณกำลังเป็นไข้มีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว มีไข้มากกว่า 38 องศาเซลเซียส มีอาการปวด บวม แดง ร้อน
2.คุณเป็นโรคผิวหนังที่สามารถติดต่อมายังผู้นวดได้
3.คุณกำลังมีอาการอักเสบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เพราะหากนวดแล้วอาการอักเสบจะหนักขึ้น
4.คุณเพิ่งลงจากเครื่องบินมาหมาด ๆ แบบนี้จะสามารถนวดได้ต้องหลังจาก 48 ชั่วโมง
5.คุณกำลังเป็นแผล การนวดอาจทำให้แผลช้ำหรือแผลแยกได้
6. คุณกำลังเป็นโรคมะเร็ง การนวดอาจทำให้เชื้อมะเร็งกระจายไปยังส่วนอื่น
7.คุณรู้สึกอ่อนเพลียมาก ๆ
8.คุณรับประทานข้าวเสร็จใหม่ ๆ
9.คุณอาบน้ำเสร็จใหม่ ๆ
10. คุณกำลังตั้งท้องใกล้คลอด
11. คุณกำลังเป็นประจําเดือน
12. คุณมีอาการกระดูกหักหรือดามเหล็กมา
13. คุณเพิ่งผ่าตัดเสร็จมาใหม่ ๆ แล้วแผลยังไม่หายสนิท
การนวดมีประโยชน์ต่อร่างกายร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ช่วยลดอาการเจ็บปวดต่าง ๆ รู้แบบนี้แล้วก็ควรหาเวลานวดกันบ้างนะคะ….
