กีฬาช่วยเพิ่มความสูง….อยากสูงบุคลิกดีกีฬาช่วยได้

0
104
%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

เดี๋ยวนี้น่าจะหมดยุคสมัยของการเป็นหนุ่มสาวตัวเล็กและเตี้ยกันแล้ว เนื่องจากระยะหลังมานี้ทางรัฐบาลได้ส่งเสริมให้เด็กไทยได้รับประทานนมและอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างต่อเนื่อง เพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์และมีส่วนสูงที่ได้มาตรฐานซึ่งในเรื่องความสูงนี้สำหรับผู้ชายจะหยุดสูงที่อายุประมาณ 18-20 ปีส่วนผู้หญิงจะอยู่ที่ 16-18 ปี ดังนั้นในช่วงที่ยังสูงได้จึงควรบำรุงร่างกายและเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความสูงให้มากพอ  ส่วนเรื่องกีฬาจะมีกีฬาอะไรที่ช่วยเพิ่มความสูงได้นั้นมาดูกัน

1.วิ่งจ๊อกกิ้ง

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก ซึ่งในขณะที่วิ่งหัวใจจะเต้นเร็วร่างกายจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนทั่วร่างกาย ระบบการหายใจก็จะทำงานได้ดีขึ้นเป็น 2-3 เท่ากระบวนการทำงานที่ต่อเนื่องเหล่านี้จึงไปสนับสนุนการหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็ก ส่งผลให้มีการยืดตัวเพิ่มความสูงได้อย่างดี สำหรับเวลาที่เหมาะในการวิ่งก็คือช่วงเช้าและช่วงเย็น

 2.โหนบาร์

การโหนบาร์เป็นเทคนิคเพิ่มความสูงที่ดีสำหรับวัยกำลังเติบโต ซึ่งสามารถยืดกล้ามเนื้อช่วงกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี หากทำอย่างต่อเนื่องจะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การโหนบาร์ยังจะจัดรูปกระดูกสันหลังให้เหยียดตรงจึงช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย

3.แทรมโพลีน

หนึ่งในกีฬาที่สนุกสุด ๆ สำหรับเด็ก ๆ ก็คือ การกระโดดบนแทรมโพลีน นอกจากพวกเขาจะได้เพลิดเพลินกับการกระโดดอย่างต่อเนื่อง ยังจะได้พัฒนาเรื่องความสูงไปด้วย โดยการกระโดดบนแทรมโพลีนวันละ 10 นาทีจะเท่ากับการออกกำลังกายถึง 45 นาที ที่สำคัญมันทำให้เด็กสูงขึ้นได้ตั้งแต่ 2.5-10 เซนติเมตรเลยทีเดียว

maxresdefault

4.กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นกีฬาที่เล่นไม่ยากมีเพียงเชือกกระโดดเส้นเดียวก็สามารถออกกำลังกายเพิ่มความสูงได้แล้ว ซึ่งสาเหตุที่เป็นแบบนี้เพราะว่าในระหว่างที่กระโดดเชือก จะเกิดการเหยียดตรงในส่วนของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา อีกทั้งไปเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อข้อเท้าจึงสามารถทำให้สูงขึ้นได้อย่างไม่ยาก โดยการกระโดดเชือกเพียงวันละ 10-15 นาทีเพิ่มความสูงได้ถึง 7.62 เซนติเมตร แถมยังจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงเลยทีเดียว งานนี้ทั้งสูงและหุ่นดีแน่นอน

5.วอลเลย์

จะสังเกตได้ว่านักกีฬาวอลเลย์บอลส่วนใหญ่จะรูปร่างดี สูงใหญ่ และก้นงอนงาม ซึ่งมันเกิดจากการกระตุ้นกล้ามเนื้อและกระดูกข้อต่อในทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นส่วนกระดูกข้อต่อแขนขา กระดูกสันหลัง กระดูกข้อเท้า เพื่อให้สามารถรับแรงกระแทกจากลูกได้ การกระตุ้นการยืดตัวบ่อย ๆ กล้ามเนื้อทุกส่วนจึงแข็งแรง หุ่นดีและสูงขึ้นได้ แนะนำให้เล่นวันละ 1-2 ชั่วโมง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง 

 6.บาสเกตบอล

อีกหนึ่งกีฬาที่ผู้เล่นมักมีรูปร่างสูงใหญ่และหุ่นดีนั่นก็คือ “บาสเกตบอล” ซึ่งเป็นเพราะผู้เล่นมักจะมีการก้าวกระโดด การย่อ และการยืดตัวทำให้กล้ามเนื้อทุกมัดได้รับการกระตุ้น กล้ามเนื้อและกระดูกจึงขยายตัวและยาวขึ้น นอกจากนี้การที่ต้องหลบหลีกพาลูกบอลไปให้ได้จึงทำให้ระบบประสาทดีขึ้นด้วย แนะนำให้เล่นสัปดาห์ละ 3 ครั้งต่อเนื่องกัน 40 นาที- 1 ชั่วโมงเท่านี้ ก็จะสูงอย่างที่ต้องการ

7.ว่ายน้ำ

จะขาดกีฬาชนิดนี้ไปคงไม่ดีแน่ กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ สามารถสูงได้ เนื่องจากขณะที่ว่ายน้ำกล้ามเนื้อและกระดูกทุกส่วนจะใช้งานได้อย่างเต็มที่ หากอยากสูงควรว่ายน้ำ 2 ชั่วโมงต่อวันมันจะทำให้สูงขึ้นถึง 7-8 เซนติเมตรต่อปี

swimmer_underwater

8.โยคะ

อาจดูไม่น่าเชื่อว่าทำไมโยคะถึงทำให้ มีความสูงเพิ่มขึ้น ซึ่งมันก็เป็นเพราะว่าการเล่นโยคะจะเน้นที่ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง หากฝึกอย่างต่อเนื่องตัวของผู้เล่นจะสามารถยืดได้อย่างรวดเร็วและแข็งแรง นอกจากนี้ยังจะทำให้มีร่างกายที่สมสัดส่วนอีกด้วย ควรฝึกโยคะสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

                จะเห็นได้ว่ากีฬานอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังจะทำให้สูงหุ่นดีและมีบุคลิกภาพที่ดีด้วย ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์ควรหันมาเล่นกีฬากันเถอะ..

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here