ในยุคที่เราต้องแข่งขันกับเวลาไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียนหรือเรื่องงาน ทำให้หลายคนทุ่มเทให้กับสิ่งเหล่านี้จนลืมที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง ซึ่งทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตก็ล้วนแต่สำคัญต่อเราทั้งนั้นค่ะ หากมีอันใดอันหนึ่งที่แย่ แน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณไม่มากก็น้อย เราลองมาเช็คพร้อมกันดีกว่าว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่บอกเป็นนัย ๆ ว่าคุณยังดูแลตัวเองไม่ดีพอ
1.ป่วยบ่อย
การที่คุณเป็นหวัดหรือติดเชื้อไวรัสบ่อยครั้งมักเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ไม่ดี อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ตัวอย่างเช่น ความเครียด การทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การไม่ได้ออกกำลังกาย และการสูบบุหรี่ เป็นต้น นอกจากนี้การมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงไม่เพียงแต่ทำให้คุณเป็นโรคต่าง ๆ ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ช้าลงอีกด้วย
2.รู้สึกเหนื่อย
มีหลายเหตุผลที่ทำให้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการดังกล่าวก็คือ การเป็นโรคนอนไม่หลับ หรือการที่คุณนอนไม่ถึง 7-8 ชั่วโมงต่อคืน อย่างไรก็ดี คุณไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะการนอนไม่เพียงพอมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น หัวใจมีปัญหา โรคซึมเศร้า การมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ การตัดสินใจในเรื่องต่างๆ แย่ลง ฯลฯ หากนอนไม่หลับ ก็อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์
3.จำไม่ได้ว่าครั้งล่าสุดที่ไปพบแพทย์คือเมื่อไร
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายหากตัวเองยังไม่เจ็บป่วย แม้ว่าตอนนี้คุณคิดว่าร่างกายในภาพรวมของตัวเองแข็งแรง แต่การไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ การไปตรวจร่างกายและตรวจเลือดประจำปีจะช่วยให้คุณรู้ว่าสุขภาพของตัวเองเป็นอย่างไร และหากพบความผิดปกติใด ๆ แพทย์ก็จะรักษาได้ทันท่วงที
4.วิตกกังวลหรือหงุดหงิด
ในแต่ละวันเราต่างก็เจอเรื่องที่ทำให้หงุดหงิดใจไม่มากก็น้อย แต่หากคุณมีอาการดังกล่าวต่อเนื่องกันเป็นเวลาหลายวันและรู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งต่าง ๆ อย่างไม่มีเหตุผล ก็อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าสุขภาพกายหรือไม่ก็สุขภาพจิตของคุณกำลังมีปัญหา ซึ่งถึงเวลาแล้วที่คุณควรหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น
5.ดูแลคนอื่นจนลืมที่จะดูแลตัวเอง
การได้ช่วยเหลือหรือเสียสละให้คนอื่นไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือคนในครอบครัว ก็ล้วนแต่เป็นเรื่องที่ดี และอาจทำให้คุณรู้สึกสบายใจ แต่หากโฟกัสที่คนอื่นมากจนเกินไป คุณก็อาจลืมดูแลหรือให้ความสำคัญกับตัวเอง ซึ่งจะไม่ส่งผลดีในระยะยาว คุณจะไม่สามารถช่วยเหลือ หรือสนับสนุนคนที่คุณรักหากสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณมีปัญหา
6.ต้องพึ่งคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
หากคุณจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากตลอดวัน บางทีอาจเป็นเพราะว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณภาพการนอนไม่ดี หรือคุณรู้สึกเหนื่อยเพราะสาเหตุอื่น ๆ เช่น การเป็นโรคโลหิตจาง ในขณะเดียวกัน หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็อาจมีต้นเหตุมาจากความวิตกกังวล ความเครียด การรู้สึกไม่มีความสุข หรือการเป็นโรคนอนไม่หลับ แม้ว่าเหล้าสามารถช่วยให้คุณสบายใจได้ชั่วคราว แต่กลับไม่ส่งผลดีในระยะยาว ซึ่งมีการค้นพบว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง และแม้ว่าการดื่มเหล้าทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น แต่คุณภาพการนอนกลับแย่ลง
สุขภาพกายและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกัน ดังนั้นคุณจำเป็นต้องดูแลทั้งสองอย่างนี้ให้ดี หากพบว่าตัวเองมีอาการตามที่เรากล่าวไป ก็ควรเริ่มหันมาดูแลตัวเอง และอาจไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ลงกว่าเดิม
แหล่งที่มา
https://www.bustle.com/articles/160348-7-signs-youre-not-taking-care-of-yourself-well-enough
