อาหารที่ช่วยให้รู้สึกอุ่นขึ้น

0
647
thaihealth_c_acefhinqtz28

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบอยโดยเฉพาะช่วงกลางคืนและตอนเช้าสลับสลับกับอากาศร้อนร่างกายจึงอาจไม่ค่อยสบายได้ง่ายสำหรับช่วงที่มีความเย็นเราควรรับประทานเราควรรักษาร่างกายให้อบอุ่นด้วยการสวมเสื้อผ้าหรือห่มผ้าหนาหนานอกจากนี้ก็ยังจะมีอาหารที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกดีๆให้กับคุณได้เพื่อบำรุงสุขภาพจากภายในออกมาส่วนอาหารที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างมาดูกัน

1. ข้าว ขนมปัง

ข้าวและขนมปังอาจจะเป็นอาหารที่ทุกบ้านมีประจำไว้ไม่ได้ขาดซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะทำการเปลี่ยนน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงานที่ทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นได้แล้วจะให้ดีกว่าก็ควรจะทานข้าวที่เป็นข้าวกล้องขนมปังที่ผลิตจากแป้งไม่ขัดสีคือคาร์โบไฮเดรตนี้จะได้ไม่ทำให้คนอ้วนจนเกินไป

2. เครื่องเทศ

ประเทศไทยอุดมสมบูรณ์ไปด้วยเครื่องเทศไม่ว่าจะเป็นขิง ข่า จะไคร้ พริกไทย พริก อบเชยยี่หร่า ซื้อเครื่องเทสเสาร์นี้ส่วนใหญ่จะมีฤทธิ์ร้อนทำให้ร่างกายอบอุ่นและรู้สึกผ่อนคลายช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารช่วยบรรเทาอาการหวัดและทำให้หายใจโล่งช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเป๋าให้ร่างกายได้อย่างดีจึงควรรับประทานเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเป็นประจำ

3. น้ำซุปและเครื่องดื่มร้อนๆ

อาหารดีๆอย่างซุปไก่และเครื่องดื่มร้อนยังค่ะอุ่นจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นซึ่งที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่ามันจะช่วยเข้าไปปรับอุณหภูมิภายในโดยตรง น้ำซุปที่เคี่ยวเป็นเวลานาน ๆ ยังช่วยลดอาการอักเสบในระบบทางเดินหายใจได้เช่นกัน ก่อนนอนลองจิบน้ำอุ่นๆจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้น

%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%99

 4 เนื้อสัตว์

อาหารที่มีเนื้อสัตว์จำพวกเนื้อแดงจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นเนื่องจากในเนื้อสัตว์เหล่านี้จะมีธาตุเหล็กสูงและยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายของให้คุณสูงขึ้นได้อย่างดี

 5 ถั่วและธัญพืช

ถั่วและธัญพืชจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอบอุ่นขึ้นเพราะว่ามันให้พลังงานเป็นจำนวนมากแถมยังมีวิตามินดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย การทานถั่วอย่างถั่วลิสงแอลม่อนหรือมะม่วงหิมพานต์กับพวกผลไม้อบแห้งจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้คุณได้อย่างไร

6. น้ำมันมะพร้าว

ในน้ำมันมะพร้าวจะอุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นแถมยังจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นการทานน้ำมันมะพร้าววันละเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นได้อย่างดี

 7. น้ำผึ้ง

ยามเช้าลองใส่น้ำผึ้งลงไปในชาหรือกาแฟมันจะช่วยคุณปรับอุณหภูมิร่างกายภายในให้อบอุ่นมากขึ้นอีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระผิวพรรณของคุณจึงดีขึ้นอย่าไปกลัวเรื่องความอ้วนเพราะน้ำผึ้งเป็นแหล่งน้ำตาลจากธรรมชาติจึงทำจึงย่อยสลายง่ายและไม่ทำให้คุณอ้วนแน่นอน

51259538_m-1024x826-1

8. นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองดีกับร่างกายมากๆโดยเฉพาะคุณสุภาพสตรีที่นมถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระผิวพรรณดูดีขึ้นค่ะคุณดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นๆก็จะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นมากขึ้นแน่นอน

9. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าดีต่อร่างกายของคนเราจริงๆเพราะมันจะทำให้ผิวของเรามีความชุ่มชื่นไม่แห้งเลยทำให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างดีแบบไม่มีสะดุดหากคุณลองเปลี่ยนจากน้ำเย็นมาเป็นน้ำอุ่นร่างกายของคุณก็จะอบอุ่นขึ้นมากกว่าปกติจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ไม่ว่าจะอาการไหนอยู่จริงๆ

การดูแลร่างกายให้มีความอบอุ่นขึ้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณทำตามวิธีข้างต้นรับรองว่าร่างกายของคุณจะอบอุ่นไม่เจ็บป่วยง่ายแน่นอนและที่สำคัญอย่าไปดื่มพวกแอลกอฮอล์ เพราะจะไปทำให้หลอดเลือดขยายตัวและระบายความร้อนในร่างกายไม่ดี ก็จะ ยิ่งทำให้หนาวไปกันใหญ่ เพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่อบอุ่นลองทำดูนะคะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here