v1

ชวนอ่าน 8 ประโยชน์น่ารู้ของอะโวคาโด

0
หลายคนในที่นี้น่าจะเคยลิ้มรสผลไม้ที่มีรูปทรงเหมือนลูกแพร และมีรสชาติมันอย่าง "อะโวคาโด" กันมาบ้าง แต่ทราบหรือไม่ว่า นอกจากอะโวคาโดมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และสามารถนำไปประยุกต์ทำเมนูคาวหวานได้สารพัดเมนูแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ก็ยังถูกยกให้เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ได้รับการยอมรับอีกด้วย เพราะอะโวคาโดไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ล้วนแต่ดีต่อสุขภาพ เราลองมาดูกันดีกว่าว่าการทานอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง 1.อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ไขมันมีทั้งชนิดดีและชนิดไม่ดี ซึ่งการทานอะโวคาโดสามารถช่วยให้ HDL หรือไขมันชนิดดีเพิ่มขึ้น จึงอาจช่วยปกป้องคุณจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า อะโวคาโดมีคุณสมบัติลด LDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย
kate-fit-rare-gel-pencil-finish-look-2-2

8 วิธีดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

0
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่เราใช้งานมากที่สุด และมักเป็นอวัยวะที่หลายคนละเลยในการดูแล หากดวงตาทำงานผิดปกติหรือใช้การไม่ได้ แน่นอนว่าก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตไม่มากก็น้อย จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรหมั่นดูแลดวงตาเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถช่วยรักษาดวงตาของคุณให้มีสุขภาพดี และป้องกันปัญหาหรือโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง 1.หลีกเลี่ยงการขยี้ตา ในแต่ละวันเราต่างก็ใช้มือเพื่อจับสิ่งต่าง ๆ ซึ่งบรรดาสิ่งสกปรก ฝุ่น และแบคทีเรียจำนวนมาก ก็จะติดอยู่ที่มือของเราโดยไม่รู้ตัว การใช้มือจับหรือขยี้ตาจะทำให้สิ่งเหล่านี้เข้าตาได้อย่างง่ายดาย หากรู้ตัวว่าชอบขยี้ตาจนติดเป็นนิสัย ก็ให้พยายามหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการระคายเคือง และล้างมือเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าตา
2bbf3bbf48a74da2a4393c321a4d1fe6

7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวเมื่อคุณนอนหลับ

0
เมื่อพูดถึงเรื่องการนอน เรามักจะได้ยินเสมอว่าการนอนไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แถมยังทำให้รู้สึกไม่สดชื่น หรืองัวเงียจนต้องพึ่งกาแฟในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้คุณทราบหรือไม่ว่า การนอนกับผิวยังสัมพันธ์กันด้วยค่ะ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมผิวถึงดูอิ่มเอิบและสดใสกว่าปกติหลังจากที่ได้นอนเต็มอิ่มหรือนอนหลับสนิทตลอดคืน วันนี้เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบนี้พร้อมกัน และมาดูกันว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับผิวขณะที่คุณนอนหลับบ้าง 1.มีการสร้างเซลล์ผิวใหม่ เราต่างก็ทราบกันดีว่า การนอนส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง แต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่าเซลล์ผิวมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างที่เรานอนด้วยค่ะ ทั้งนี้มีหลายงานวิจัยพบว่า ไม่ว่าคุณจะนอนหลับหรือไม่ก็ตาม ในช่วงประมาณ 23.00-24.00 น. ร่างกายจะสร้างเซลล์ผิวใหม่ และซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ซึ่งช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงพีคเลยก็ว่าได้ และเป็นเวลาที่เซลล์ผิวจำเป็นต้องได้รับสารอาหารมากที่สุด และจะได้รับประโยชน์จากสารต้านชราจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ...
blood-pressure-home-monitor

7 วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสู้ภาวะความดันโลหิตสูง

0
ภาวะความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกว่า Hypertension ถือเป็นอีกภาวะหนึ่งที่ผู้ป่วยจะไม่แสดงอาการใด ๆ ออกมาตอนเริ่มแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ก็สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ ตามมา จึงทำให้ภาวะนี้ได้รับการขนานนามว่าเป็น    “The Silent Killer” นั่นเอง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราสามารถรักษาภาวะความดันโลหิตสูงได้ด้วยการทานยา แต่การหมั่นไปตรวจร่างกาย และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็น หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ หรืออยากป้องกันตัวเอง...
%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e06

5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ

0
คนที่ออกกำลังกายบางคนอาจเคยประสบปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นตัวของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ชนิดและขนาดของการบาดเจ็บ สุขภาพ ภาวะทางกายภาพ และอาหาร แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการบาดเจ็บเร็วขึ้น เราลองมาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้กันก่อนค่ะ สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ กล้ามเนื้อขาดความสมดุล: กลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งหมดประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกัน เช่น กล้ามเนื้อไบเซฟ (Biceps) และกล้ามเนื้อไตรเซพ (Triceps)...
tired-runner

7 สาเหตุที่ทำให้คุณเหนื่อยกว่าปกติระหว่างออกกำลังกาย

0
ในยุคที่เทรนด์รักสุขภาพมาแรงแบบฉุดไม่อยู่ คนจำนวนไม่น้อยหันมาดูแลเรื่องอาหารการกิน และเริ่มให้ความสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การเกิดความรู้สึกเหนื่อยในขณะที่ออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกายแบบเดิม ร่างกายอาจกำลังต้องการบอกอะไรกับคุณก็ได้ค่ะ เราลองมาดูพร้อมกันดีกว่าว่าอาการที่ว่านี้เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง 1.นอนไม่เพียงพอ การนอนไม่เพียงพออาจเป็นตัวการที่ทำให้คุณหมดแรงได้ง่ายในระหว่างออกกำลังกาย เพราะร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมน   คอร์ติซอลและฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากขึ้นเมื่อนอนน้อย ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะเครียดต่อเนื่องในร่างกาย ซึ่งจะไปลดความสามารถในการฟื้นฟูร่างกาย อย่างไรก็ตาม นอกจากคุณจะนอนให้เพียงพอแล้ว ก็อาจใช้วิธีทำสมาธิเพื่อให้ร่างกายและจิตใจสงบลง ซึ่งมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การทำสมาธิสามารถทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
w644-2

เรื่องกลิ่นไม่ใช่เรื่องล้อเล่น….7 วิธีป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นตัว

0
ปัญหากลิ่นตัวนับว่าเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง นอกจากจะไม่ดีต่อภาพลักษณ์แล้ว ก็ยังส่งผลกระทบต่อคนอื่นอีกด้วย ซึ่งคงเป็นเรื่องที่น่าอายไม่น้อยหากกลิ่นตัวของคุณโชยไปเตะจมูกของคนรอบข้าง นอกจากนี้การมีกลิ่นตัวยังส่งผลต่อบุคลิกภาพ ความพึงพอใจในตัวเอง และความมั่นใจ อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถป้องกันการเกิดกลิ่นตัวได้ค่ะ เริ่มสงสัยแล้วใช่ไหมว่ามีวิธีใดบ้าง ลองมาดูพร้อมกันเลยดีกว่า 1.อาบน้ำ ผิวของเราสะสมแบคทีเรียและสิ่งสกปรกในระหว่างวัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น การอาบน้ำทุกวันจะช่วยกำจัดเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียบนผิวได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม โดยธรรมชาติแล้วเหงื่อของเราไม่มีกลิ่นเหม็น แต่เมื่อแบคทีเรียที่อยู่บนผิวผสมกับเหงื่อ มันก็จะแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว และทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ในที่สุด วิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณทำความสะอาดผิวบริเวณที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษให้ทั่ว และเช็ดผิวให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวชื้น
2-2

แนะนำ 7 วิธีป้องกันกรดไหลย้อนตอนกลางคืน

0
ภาวะกรดไหลย้อนสามารถเล่นงานเราได้ทุกเวลา แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เผชิญกับปัญหานี้ตอนกลางคืน ซึ่งจะยิ่งไปซ้ำเติมคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนให้แย่ลงไปอีก ทั้งนี้ภาวะกรดไหลย้อนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารผิดปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนไปทางหลอดอาหารและช่องปากได้ในที่สุด ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกแสบร้อนหรือระคายเคือง และอาการนี้มักเกิดขึ้นร่วมกับอาการเจ็บหน้าอกและกลืนอาหารลำบาก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าภาวะกรดไหลย้อนส่วนใหญ่ไม่ได้มีความรุนแรงและไม่ได้ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระดับที่น่าเป็นห่วง แต่เราก็ควรหาวิธีป้องกันไว้ก่อนค่ะ เพราะภาวะนี้สามารถส่งผลต่อการนอนและคุณภาพชีวิตของคุณได้ สำหรับวิธีป้องกันภาวะกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นเวลากลางคืนมีดังนี้ 1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนเข้านอน การทานอาหารก่อนเข้านอนอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและพร้อมสำหรับเข้านอน แต่พฤติกรรมดังกล่าวกลับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาคือ ไม่ทานอาหารแบบจัดเต็มเกินไปในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การทำเช่นนี้จะสามารถควบคุมการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารก่อนเข้านอนได้
canva-null-3

ทำไมริมฝีปากแห้งทั้ง ๆ ที่อากาศก็ไม่ได้หนาว? ที่นี่มีคำตอบ

0
โดยทั่วไปปัญหาริมฝีปากแห้งแตกมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว หรือเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศหนาวหรือแห้ง แต่ความจริงแล้วมีหลายสาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากของเราแห้งค่ะ ในบางครั้งร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนบางอย่างเพื่อต้องการบอกให้คุณทราบเป็นนัย ๆ ว่าสุขภาพของคุณกำลังมีปัญหา ซึ่งบางคนอาจไม่ทันสังเกตหรือระวังตัว ทำให้ปัญหาลุกลามได้ในที่สุด ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีสาเหตุใดอีกบ้างที่ทำให้ริมฝีปากของคุณแห้งแตก 1.ติดเชื้อยีสต์ การที่ริมฝีปากของคุณแห้งแตกนั้นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อยีสต์ โดยเฉพาะหากรอยแตกเกิดขึ้นที่มุมของริมฝีปาก ความจริงแล้วเราทุกคนต่างก็มียีสต์ที่ผิว แต่หากมียีสต์มากเกินไป ก็สามารถทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว ทั้งนี้ยีสต์สามารถเติบโตภายในน้ำลายที่อุ่นและชื้น ซึ่งวิธีการรักษาริมฝีปากแห้งที่เกิดจากยีสต์ที่ดีที่สุดคือ การดื่มน้ำ และการควบคุมตัวเองไม่ให้เลียริมฝีปาก
hair-loss

รู้ไว้จะได้รับมือถูก….7 สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง

0
เส้นผมเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีผลต่อบุคลิกภายนอกของเรา ซึ่งหนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมที่ทำให้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายกลุ้มใจไม่น้อยก็คือ ปัญหาผมร่วงนั่นเอง การเห็นเส้นผมที่เราตั้งใจหวีและบำรุงเช้าเย็นหลุดร่วงไปทีละน้อย ก็สามารถทำให้เรารู้สึกจิตตก และกังวลไปต่าง ๆ นานา อย่างไรก็ตาม การรู้สาเหตุของปัญหาสามารถช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาผมร่วงได้อย่างเหมาะสมค่ะ แต่จะเกิดจากสาเหตุใดบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยดีกว่า 1.ทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอ การทานอาหารประเภทโปรตีนไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมหยุดเจริญเติบโต ผมร่วง และแม้แต่ทำให้เส้นผมเปลี่ยนสี อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงควรทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อยวันละ 48 กรัม ซึ่งคุณสามารถพบโปรตีนได้ในอาหารหลายชนิดนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ ตัวอย่างเช่น ไข่ อัลมอนด์ นม...

Stay connected

18,561FansLike
1,960FollowersFollow
14,700SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest article

maxresdefault-4

แสงเหนือคืออะไร?

0
ปัจจุบันนี้การไปทัวร์ล่าแสงเหนือกำลังเป็นที่นิยม ว่ากันว่ามันสวยสดงดงามมาก ๆ คนที่เป็นสายเที่ยวตัวจริงจึงไม่ควรพลาด ว่าแต่เจ้าแสงเหนือที่ว่านี้คืออะไร มันดียังไง ทำไมใคร ๆ ถึงอยากไปสัมผัสกันนัก ลองมาทำความรู้จักเจ้าแสงเหนือที่ว่านี้กันหน่อยไหม? แสงเหนือ...คืออะไร ความจริงแสงเหนือมันก็คือ Aurora หรือปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่มีแสงเรืองบนท้องฟ้าในเวลาค่ำคืนทำให้มองดูสวยงามตระการตาไปทั่วท้องฟ้าคล้าย ๆ กับหมู่ดาวและแสงจากท้องฟ้ากำลังเต้นระบำกันยังไงยังงั้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในบริเวณแถบขั้วโลก ส่วนชื่อแสงเหนือถูกตั้งโดย กาลิเลโอ...
2018_05_29_46733_1527575029-_large

ประโยชน์ของ avocado

0
“อะโวคาโด” (avocado) เป็นอาหารที่คนรักสุขภาพและความงามหลาย ๆ คนกล่าวถึงและซื้อมารับประทานกัน ยิ่งปัจจุบันยิ่งแพร่หลายและหาทานง่ายมากขึ้น ทำไมอะโวคาโดจึงเป็นอาหารที่หลายคนคิดถึง มันมีดีอย่างไร ลองมาทำความรู้จักกันหน่อยไหม? ลักษณะทั่วไปของอะโวคาโด ผลอโวคาโด้จะมีสีเขียวเข้ม ผิวขรุขระ มีเปลือกหนา เมื่อสุกจะเปลี่ยนเป็นสีม่วงหรือสีดำ เนื้ออะโวคาโดจะมีลักษณะเป็นครีมอ่อนนุ่มรสชาติจะมัน ๆ คล้ายกับรสนม ไม่มีกลิ่น สีเหลือง...
thaihealth_c_acefhinqtz28

อาหารที่ช่วยให้รู้สึกอุ่นขึ้น

0
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบอยโดยเฉพาะช่วงกลางคืนและตอนเช้าสลับสลับกับอากาศร้อนร่างกายจึงอาจไม่ค่อยสบายได้ง่ายสำหรับช่วงที่มีความเย็นเราควรรับประทานเราควรรักษาร่างกายให้อบอุ่นด้วยการสวมเสื้อผ้าหรือห่มผ้าหนาหนานอกจากนี้ก็ยังจะมีอาหารที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกดีๆให้กับคุณได้เพื่อบำรุงสุขภาพจากภายในออกมาส่วนอาหารที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างมาดูกัน 1. ข้าว ขนมปัง ข้าวและขนมปังอาจจะเป็นอาหารที่ทุกบ้านมีประจำไว้ไม่ได้ขาดซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะทำการเปลี่ยนน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงานที่ทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นได้แล้วจะให้ดีกว่าก็ควรจะทานข้าวที่เป็นข้าวกล้องขนมปังที่ผลิตจากแป้งไม่ขัดสีคือคาร์โบไฮเดรตนี้จะได้ไม่ทำให้คนอ้วนจนเกินไป 2. เครื่องเทศ ประเทศไทยอุดมสมบูรณ์ไปด้วยเครื่องเทศไม่ว่าจะเป็นขิง ข่า จะไคร้ พริกไทย...