สุขภาพ

ประวัติของเชื้อไวรัส 2019-nCoV ในช่วงเดือนมกราคมปี 2563 ได้เกิดเหตุการณ์การระบาดของโรคระบบทางเดินหายใจ จากเชื้อโนเวล โคโรนาไวรัส (“2019-nCov”) โดยมีการพบครั้งแรกที่ อู่ฮั่น ประเทศจีน ในขณะนี้ทางการจีนได้ประกาศอย่างเป็นทางการแล้วว่ามีผู้ติดเชื้อดังกล่าวอยู่หลายพันคน และ มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนั้นยังเริ่มพบการติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นในหลายประเทศ โดยส่วนใหญ่ผู้ที่ติดเชื้อจะมีประวัติการเดินทางมาจากอู่ฮั่นแทบทั้งสิ้น

โรคหัวใจและหลอดเลือดถือเป็นหนึ่งในโรคร้ายที่พรากชีวิตผู้ป่วยไปแล้วนับไม่ถ้วน ซึ่งหนึ่งในสาเหตุสำคัญ คือ การทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตแบบเนือยนิ่ง (Sedentary lifestyle) แม้ว่าผู้ป่วยไม่มีอาการที่เด่นชัดปรากฏในตอนแรก แต่ภายหลังจะทำให้หัวใจและระบบหมุนเวียนเลือดมีปัญหาค่ะ ดังนั้นก่อนที่โรคภัยจะมาถามหา เราลองมาดูวิธีที่ช่วยให้หลอดเลือดแดงมีสุขภาพดีกันค่ะ 1.ทานกรดไขมันโอเมก้า-3

สุขภาพปากและฟันที่ดีจะทำให้ทุกครั้งที่ยิ้มเห็นฟันเรียงสวยขาวสะอาด เหงือกสีชมพูอ่อนน่ามองที่สุด ไม่ว่าคุณจะพูดเอ่ยอะไรก็มีความสดใส ไม่มีกลิ่นปาก ใคร ๆ ที่อยู่ใกล้คุณก็จะหลงเสน่ห์นี้แน่นอน แต่ถ้าตรงกันข้ามหากสุขภาพปากและฟันของคุณย่ำแย่ พูดแต่ละครั้งปากเหม็น เห็นฟันสีขาวอมเหลืองแบบนี้ก็คงอยากจะเบือนหน้าหนี จะดีกว่าไหมหากคุณจะดูแลช่องปากของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อไม่ให้สายเกินแก้ วิธีดูแลสุขภาพปากและฟัน 1. ควรแปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยเช้าและเย็นด้วยแปรงสีฟันให้เข้าถึงฟันทุกซี่ทั้งล่างและบนอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที อย่าลืมแปรงลิ้นด้วยเพื่อจะได้ยับยั้งการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่มาจากคราบของจุลินทรีย์จนเป็นสาเหตุของโรคฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ 2. ควรใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไลน์ที่สามารถช่วยขจัดคราบพลัคและป้องกันฟันผุ จะให้ดีควรช่วยป้องกันเรื่องของการเกิดเลือดออกขณะแปรงฟันด้วย

คาร์โบไฮเดรต หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า “คาร์บ” เป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เราสามารถพบสารอาหารชนิดนี้ได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ข้าว ขนมปัง ผลไม้บางชนิด นม ฯลฯ อย่างไรก็ตาม หนึ่งในกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้สำเร็จก็คือ การทานอาหารประเภทคาร์บให้น้อยลง ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างท้าทาย เพราะอาหารส่วนใหญ่ที่เราทานทุกวันนั้นมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ วันนี้เราจึงได้รวบรวมทริคง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณทานคาร์บได้น้อยลงโดยไม่เสียสุขภาพมาให้อ่านเป็นแนวทาง มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ภาวะกรดไหลย้อนสามารถเล่นงานเราได้ทุกเวลา แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เผชิญกับปัญหานี้ตอนกลางคืน ซึ่งจะยิ่งไปซ้ำเติมคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนให้แย่ลงไปอีก ทั้งนี้ภาวะกรดไหลย้อนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารผิดปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนไปทางหลอดอาหารและช่องปากได้ในที่สุด ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกแสบร้อนหรือระคายเคือง และอาการนี้มักเกิดขึ้นร่วมกับอาการเจ็บหน้าอกและกลืนอาหารลำบาก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าภาวะกรดไหลย้อนส่วนใหญ่ไม่ได้มีความรุนแรงและไม่ได้ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระดับที่น่าเป็นห่วง แต่เราก็ควรหาวิธีป้องกันไว้ก่อนค่ะ เพราะภาวะนี้สามารถส่งผลต่อการนอนและคุณภาพชีวิตของคุณได้ สำหรับวิธีป้องกันภาวะกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นเวลากลางคืนมีดังนี้ 1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนเข้านอน การทานอาหารก่อนเข้านอนอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและพร้อมสำหรับเข้านอน แต่พฤติกรรมดังกล่าวกลับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาคือ ไม่ทานอาหารแบบจัดเต็มเกินไปในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การทำเช่นนี้จะสามารถควบคุมการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารก่อนเข้านอนได้

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า เมื่อเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ความรับผิดชอบก็จะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว จึงไม่แปลกที่หลายคนมีอาการเครียดหรือวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ โดยเฉพาะเรื่องงาน สถานะทางการเงิน หรือครอบครัว อย่างไรก็ตาม นิสัยบางอย่างก็สามารถทำให้คุณวิตกกังวลได้ไม่แพ้กัน ซึ่งความกลัวหรือความรู้สึกไม่ปลอดภัยอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ค่ะ เราลองมาเช็คพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีนิสัยอะไรบ้างที่ควรเลิกได้แล้ว 1.ต้องการควบคุมทุกอย่าง

การออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่หลายคนคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว แม้ว่าเป็นหนทางที่สามารถช่วยให้คุณมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตามที่ใจต้องการ แต่ผลลัพธ์อาจกลายเป็นตรงกันข้ามหากคุณหักโหมมากเกินไป หนึ่งในปัญหาที่อาจขึ้นได้ก็คือ ปัญหาผิวหย่อนคล้อย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักตัวลดลงเร็วเกินไป เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยรักษาผิวให้ยังคงเต่งตึงในช่วงลดน้ำหนัก 1.อย่ารีบลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติที่ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวให้เร็วที่สุดเท่าที่สามารถเป็นไปได้...

กล้วยผลไม้ใกล้ตัวมากคุณค่าที่เรารู้จักกันดีตั้งแต่เล็ก ๆ เนื่องจากคุณพ่อคุณแม่มักหากล้วยมาให้เรารับประทาน ด้วยเชื่อว่าจะทำให้เราแข็งแรงและเติบโตได้อย่างรวดเร็ว เด็กยุคเก่าจึงมักเติบโตมาพร้อมกล้วยด้วยกันทั้งนั้น จนถึงทุกวันนี้กล้วยก็ยังเป็นผลไม้รับประทานง่าย ซื้อหาง่าย และราคาถูก เรามาลองดูประโยชน์ของกล้วยกันหน่อยไหมว่าผลไม้ชนิดนี้มีดีอะไร คุณค่าสารอาหารในกล้วย กล้วย 1 ผล จะให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี แมงกานีส เหล็ก...

คนที่ออกกำลังกายบางคนอาจเคยประสบปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นตัวของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ชนิดและขนาดของการบาดเจ็บ สุขภาพ ภาวะทางกายภาพ และอาหาร แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการบาดเจ็บเร็วขึ้น เราลองมาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้กันก่อนค่ะ สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ กล้ามเนื้อขาดความสมดุล: กลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งหมดประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกัน เช่น กล้ามเนื้อไบเซฟ (Biceps) และกล้ามเนื้อไตรเซพ (Triceps)...

ในยุคที่เราต้องแข่งขันกับเวลาไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียนหรือเรื่องงาน ทำให้หลายคนทุ่มเทให้กับสิ่งเหล่านี้จนลืมที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง ซึ่งทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตก็ล้วนแต่สำคัญต่อเราทั้งนั้นค่ะ หากมีอันใดอันหนึ่งที่แย่ แน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณไม่มากก็น้อย เราลองมาเช็คพร้อมกันดีกว่าว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่บอกเป็นนัย ๆ ว่าคุณยังดูแลตัวเองไม่ดีพอ 1.ป่วยบ่อย การที่คุณเป็นหวัดหรือติดเชื้อไวรัสบ่อยครั้งมักเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ไม่ดี อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ...