%e0%b8%9c%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b9%87%e0%b8%99-%e0%b8%9c%e0%b8%a1%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%9a

โรคผมเหม็น คุณกำลังเสี่ยงเป็นอยู่หรือเปล่า?

0
เส้นผมมีความสำคัญกับคนเรามาก ๆ นอกจากช่วยปกคลุมไม่ให้ศีรษะเจอกับภาวะร้อนหรือเย็นมากจนเกินไปยังจะทำให้บุคลิกภาพเราดีขึ้นด้วย สำหรับใครที่ผมเรียงเส้นสวยเงางามและมีกลิ่นหอมจะทำให้คนชื่นชอบ อยากอยู่ใกล้ หรืออยากมีกิจกรรมปฏิสัมพันธ์ร่วมกัน แต่ตรงกันข้ามถ้าผมของใครมีกลิ่นเหม็นแบบนี้ก็จะทำให้คนรอบข้างพากันเบือนหน้าหนีและอยากอยู่ห่าง ๆ ซึ่งกลิ่นผมที่เหม็นนี้อาจไม่ใช่เพราะคุณไม่รักษาความสะอาดผมอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากคุณกำลังเป็น “โรคผมเหม็น” อยู่ก็ได้ โรคผมเหม็นคืออะไร? นายแพทย์ธาดา เปี่ยมพงศ์สานต์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังได้เขียนให้ความรู้เกี่ยวกับโรคผมเหม็นไว้ว่า ถ้าคุณมีอาการคันบริเวณหนังศีรษะ ผมเหนียว มีความมัน และเหม็นทั้งที่เพิ่งจะสระผมเสร็จไม่นาน อาการแบบนี้อาจเสี่ยงเป็น “Smelly Hair Syndrome” ได้ ! ซึ่งมันคือ อาการของหนังศีรษะมีกลิ่นเหม็นที่เกิดจากเชื้อราจำพวกยีสและเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งภาวะนี้ไม่ถึงกับเรียกว่าเป็นโรคแต่มันเป็นการผิดปกติของร่างกายที่ทำให้ผมเหม็นง่ายขึ้นนั่นเอง  สาเหตุของโรคผมเหม็น สำหรับสาเหตุของ“Smelly Hair Syndrome”เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็น 1. เกิดจากต่อมไขมันผลิตไขมันมากเกินไปจึงทำให้มีน้ำมันส่วนเกินติดที่รากผมพอหนังศีรษะมันก็ดูดอากาศเข้าไว้จึงเป็นสาเหตุทำให้เหม็นได้ง่ายขึ้น 2. เกิดจากต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อออกมามากเกินไปจนทำให้อับและชื้นสุดท้ายก็เหม็น 3. เส้นผมเล็กเกินไปจนเรียงตัวกันแน่นจึงมีแนวโน้มสูงที่จะทำให้หนังศีรษะเกิดความมันมากกว่าปกติ 4....
dtbezn3nnuxytg04osx5vhmkagk1d0svuymauvctl8euvr

กลิ่นปาก ปัญหาส่วนตัวที่บั่นทอนมิตรภาพคนรอบข้าง รู้สาเหตุแล้วรีบแก้ปัญหาด่วน!!

0
ปัญหากลิ่นปากเป็นปัญหาส่วนตัวที่มีผลต่อคนรอบข้างอย่างมากมาย ยิ่งปากเหม็นมากเท่าไหร่เพื่อนและคนรอบข้างก็อยากจะเบือนหน้าหนีมากเท่านั้น ที่สำคัญพวกเขาอาจไม่กล้าบอกคุณแต่จะค่อย ๆ ถอยห่างหายจากชีวิตคุณไปทีละคนดังนั้นควรสังเกตตัวเองและแก้ปัญหากลิ่นปากให้ได้ก่อนที่จะสายเกินแก้ ปัญหากลิ่นปากเกิดจากอะไร กลิ่นปากเกิดจากแบคทีเรียที่ทำการย่อยเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของปากทำให้เกิดการเน่าเสียของอาหาร และเกิดกลิ่นเหม็นขึ้น ดังนั้นส่วนใดของปากคุณที่มีเศษอาหารหลงเหลืออยู่ แบคทีเรียก็ทำให้อาหารบูดเน่าและส่งกลิ่นตามมา สำหรับบริเวณที่อาหารหมักไปหมักก็คือ บริเวณใต้ลิ้น บริเวณร่องเหงือก ใต้ขอบเหงือก บริเวณที่อุดฟัน ครอบฟัน มีฟันผุ หรือคนที่ใส่ฟันปลอม เป็นต้น นอกจากนี้กลิ่นปากอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการเป็นโรคไซนัส ก็ได้เช่นกัน  วิธีทดสอบว่ามีกลิ่นปากหรือไม่ 1.หายใจเข้าให้เต็มปอดแล้วใช้มือป้องปากและจมูกเอาไว้ จากนั้นพ่นลมหายใจออกมาจากปากแล้วสูดลมหายใจเข้าทางจมูกจะรู้ได้ทันทีว่าปากคุณเหม็นหรือไม่ 2.ลองเลียมือแล้วเอามาดมหรือจะใช้นิ้วถูกที่เหงือกแล้วนำมาดมเพื่อทดสอบก็ได้เช่นกัน 3.ลองบ้วนน้ำลายออกมาแล้วเอามาดม ปกติน้ำลายคนเราจะไม่มีกลิ่น ถ้าน้ำลายมีกลิ่นแสดงว่ามีการปนเปื้อนของเชื้อโรคหรือน้ำลายนั้นผ่านนิ่วที่ต่อมทอนซิลทำให้เกิดกลิ่นปากออกมาได้ 4.ขอร้องให้คนใกล้ชิดช่วยบอกความจริง หากเขาหวังดีกับคุณก็อาจจะบอกความจริงให้รู้ เราจะแก้ปัญหากลิ่นปากได้อย่างไร? 1.รักษาสุขภาพปากและฟันด้วยการแปรงฟันที่ยาสีฟันมีส่วนผสมของฟลูออไรด์เช้าและเย็น หากเป็นไปได้อาจจะเพิ่มช่วงกลางวันเพื่อสุขอนามัยช่องปากที่ดี 2.หลังแปรงฟันเสร็จควรใช้ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดเศษอาหารที่ยังติดอยู่ตามซอกฟันออกไป 3.ควรทำความสะอาดลิ้นทุกวัน เพราะลิ้นจะเป็นตัวกักเก็บเศษอาหารอย่างดีจึงทำให้มีแบคทีเรียมาอาศัยอยู่และส่งผลให้มีกลิ่นปาก จึงควรใช้แปรงสีฟันแปรงลิ้นด้วย 4.ควรขูดหินปูนเป็นประจำทุก ๆ 6 เดือนหรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้งเพราะว่าหินปูนเป็นสาเหตุหลักในการเกิดกลิ่นปาก 5.หากมีแผลในช่องปากควรรักษาแผลในช่องปากให้หายด้วยการทายาป้ายปาก แล้วอมด้วยน้ำเกลืออุ่นช่วยอีกทาง 6.พยายามหลีกเลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก 7.เลิกสูบบุหรี่เพราะบุหรี่มาทำให้เกิดกลิ่นปากได้ 8.ควรดื่มน้ำเยอะ...
10804512_989321137747882_610535995_o

ประโยชน์ของกล้วย ผลไม้ใกล้ตัวที่มากด้วยคุณค่า

0
กล้วยผลไม้ใกล้ตัวมากคุณค่าที่เรารู้จักกันดีตั้งแต่เล็ก ๆ เนื่องจากคุณพ่อคุณแม่มักหากล้วยมาให้เรารับประทาน ด้วยเชื่อว่าจะทำให้เราแข็งแรงและเติบโตได้อย่างรวดเร็ว เด็กยุคเก่าจึงมักเติบโตมาพร้อมกล้วยด้วยกันทั้งนั้น จนถึงทุกวันนี้กล้วยก็ยังเป็นผลไม้รับประทานง่าย ซื้อหาง่าย และราคาถูก เรามาลองดูประโยชน์ของกล้วยกันหน่อยไหมว่าผลไม้ชนิดนี้มีดีอะไร คุณค่าสารอาหารในกล้วย กล้วย 1 ผล จะให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี แมงกานีส เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และเส้นใยอาหาร ซึ่งจากผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุอย่างชัดเจนว่าการรับประทานกล้วยแค่ 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว...
%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

กีฬาช่วยเพิ่มความสูง….อยากสูงบุคลิกดีกีฬาช่วยได้

0
เดี๋ยวนี้น่าจะหมดยุคสมัยของการเป็นหนุ่มสาวตัวเล็กและเตี้ยกันแล้ว เนื่องจากระยะหลังมานี้ทางรัฐบาลได้ส่งเสริมให้เด็กไทยได้รับประทานนมและอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างต่อเนื่อง เพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์และมีส่วนสูงที่ได้มาตรฐานซึ่งในเรื่องความสูงนี้สำหรับผู้ชายจะหยุดสูงที่อายุประมาณ 18-20 ปีส่วนผู้หญิงจะอยู่ที่ 16-18 ปี ดังนั้นในช่วงที่ยังสูงได้จึงควรบำรุงร่างกายและเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความสูงให้มากพอ  ส่วนเรื่องกีฬาจะมีกีฬาอะไรที่ช่วยเพิ่มความสูงได้นั้นมาดูกัน 1.วิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก ซึ่งในขณะที่วิ่งหัวใจจะเต้นเร็วร่างกายจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนทั่วร่างกาย ระบบการหายใจก็จะทำงานได้ดีขึ้นเป็น 2-3 เท่ากระบวนการทำงานที่ต่อเนื่องเหล่านี้จึงไปสนับสนุนการหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็ก ส่งผลให้มีการยืดตัวเพิ่มความสูงได้อย่างดี สำหรับเวลาที่เหมาะในการวิ่งก็คือช่วงเช้าและช่วงเย็น  2.โหนบาร์ การโหนบาร์เป็นเทคนิคเพิ่มความสูงที่ดีสำหรับวัยกำลังเติบโต ซึ่งสามารถยืดกล้ามเนื้อช่วงกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี หากทำอย่างต่อเนื่องจะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การโหนบาร์ยังจะจัดรูปกระดูกสันหลังให้เหยียดตรงจึงช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย 3.แทรมโพลีน หนึ่งในกีฬาที่สนุกสุด ๆ สำหรับเด็ก ๆ ก็คือ การกระโดดบนแทรมโพลีน นอกจากพวกเขาจะได้เพลิดเพลินกับการกระโดดอย่างต่อเนื่อง ยังจะได้พัฒนาเรื่องความสูงไปด้วย โดยการกระโดดบนแทรมโพลีนวันละ 10 นาทีจะเท่ากับการออกกำลังกายถึง 45 นาที ที่สำคัญมันทำให้เด็กสูงขึ้นได้ตั้งแต่ 2.5-10 เซนติเมตรเลยทีเดียว 4.กระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นกีฬาที่เล่นไม่ยากมีเพียงเชือกกระโดดเส้นเดียวก็สามารถออกกำลังกายเพิ่มความสูงได้แล้ว ซึ่งสาเหตุที่เป็นแบบนี้เพราะว่าในระหว่างที่กระโดดเชือก จะเกิดการเหยียดตรงในส่วนของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา...
dtbezn3nnuxytg04os2kep2b0jqfededm2dzx3cqbgjhog

นวดแล้วได้อะไร…ประโยชน์ดี ๆ ที่ร่างกายได้รับมากกว่าที่คิด

0
คนไทยมักคุ้นเคยกับการนวดเป็นอย่างดี ด้วยการนวดเป็นศาสตร์ที่มีมาตั้งแต่โบราณ หากรู้สึกว่าไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ปวดเมื่อย เส้นตึงรั้ง การไปนวดจะทำให้อาการเหล่านี้ผ่อนคลายและกลับมาเป็นปกติได้ ซึ่งประโยชน์ของการนวดมีมากมายมันไม่เพียงทำให้คุณหายจากอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งดีอื่น ๆ อีก ที่คุณอาจคาดไม่ถึง วันนี้เราจึงขอพาคุณไปรู้จักกับการนวดให้มากขึ้น พร้อมประโยชน์ดี ๆ ที่คุณจะทึ่ง การนวดหมายถึงอะไร การนวดหมายถึงการใช้มือกระทำกับร่างกายอย่างเป็นระบบเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพต่อระบบกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบประสาท และระบบไหลเวียนเลือด อีกทั้งมีการถ่ายเทน้ำเหลืองในร่างกายดีขึ้น  ประเภทของการนวด การนวดมีหลายประเภทโดยสามารถแบ่งออกเป็นประเภทใหญ่ ๆ  ได้ดังต่อไปนี้  1.การนวดเพื่อสุขภาพ จะเป็นการนวดที่ทำให้เกิดความผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการตื่นตัว และไปเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต  2.การนวดเพื่อความสวยงาม แบบนี้จะเน้นเพื่อความสวยงามเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการขัดหน้านวดหน้าด้วยสมุนไพร การขัดตัวนวดตัวด้วยสมุนไพร เป็นต้น  3.การนวดคลายเครียด เป็นการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณ ศีรษะ...
dfqror7owzulq5fzwudbxqbcdirez5yll4qhh8va5f0z8whbqfu3hqxfexints5a947

ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) มีประโยชน์อย่างไร?

0
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) เป็นกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่ทำให้เลือดสูบฉีด และกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้ทำงาน นอกจากนี้เรายังเรียกการออกกำลังกายประเภทนี้ว่า “Cardiovascular activity” หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า “คาร์ดิโอ” ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ทำความสะอาดอย่างหนักหรือทำสวน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล ฯลฯ อย่างไรก็ตาม มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็วหรือว่ายน้ำ...
หน้าเด็กลง

อยากดูเด็กต้องอ่าน…..7 นิสัยต้านแก่ที่ทำตามได้ไม่ยาก

0
เห็นด้วยไหมคะว่า คงจะดีไม่น้อยหากเรามีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าวัยแม้เวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม แม้ว่าวงการศัลยกรรมความงามในปัจจุบันพัฒนาไปไกลจนทำให้หลายคนมีทางเลือกสำหรับช่วยโกงอายุให้ตัวเองดูเด็กลงไปหลายปี แต่ความจริงแล้วมีหลายวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเสื่อมสภาพช้าลง และอาจทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าคนวัยเดียวกัน หากคุณสามารถทำตามสิ่งที่เรากำลังจะกล่าวหลังจากนี้ รับรองได้เลยว่าคุณจะดูเด็กกว่าวัย และอาจรอดพ้นจากโรคร้ายที่มักเกิดขึ้นตอนอายุมาก 1.นอนให้เป็นเวลา การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล หรือแม้แต่ส่งผลกระทบต่อระดับของความชื้น และระดับ pH ของผิว นอกจากนี้การนอนน้อยไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณแก่เร็วขึ้นเท่านั้น หากคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง ก็ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย 2.ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณปานกลาง การดื่มแอลกอฮอล์ระดับปานกลางสัมพันธ์กับแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ลดลง ซึ่งมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองชนิดสมองขาดเลือด และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย รวมถึงลดอัตราการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ แม้ว่าแอลกอฮอล์มีประโยชน์เมื่อดื่มด้วยปริมาณที่เหมาะสม แต่หากดื่มมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพแทน 3.สลัดความเครียดและความเศร้าทิ้งไป ความเครียดทางอารมณ์ (Emotional Distress) เป็นตัวเร่งให้เซลล์แก่เร็วขึ้น โดยทำให้ส่วนของ  DNA...
1_z_i9tt3hph5zm1mfh5mlfw

ป้องกันขนคุดด้วย 7 วิธีที่คุณอาจยังไม่รู้

0
ขนคุดเป็นปัญหาผิวที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่คนที่ผมหยิกและขนดกจะมีโอกาสเป็นขนคุดมากกว่าคนทั่วไป   ทั้งนี้ขนคุดเกิดจากการที่ขนงอกย้อนกลับเข้าไปในผิว งอกไปทางด้านข้างภายในผิว หรือขดอยู่ใต้ผิว เมื่อเกิดขนคุด คุณก็จะสังเกตเห็นตุ่มสีแดงนูนโผล่ขึ้นมา ซึ่งบางครั้งสามารถทำให้รู้สึกคันและอาจมีหนองอยู่ภายใน คุณสามารถพบขนคุดได้ทุกส่วนของร่างกายที่คุณถอน โกน หรือแว็กซ์ขน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่ช่วยป้องกันการเกิดขนคุดค่ะ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง 1.โกนขนให้ถูกทิศทาง ก่อนที่คุณจะโกนขน ให้คุณเตรียมผิวให้เปียกด้วยน้ำอุ่น ทาสารหล่อลื่น และใช้มีดโกนที่ใหม่และเป็นแบบเดี่ยวโกนขนไปในทางเดียวกับแนวขน อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้วิธีแว็กซ์ขน ก็ไม่ควรทำมากกว่า 1 ครั้ง ต่อ 3 สัปดาห์ เนื่องจากการแว็กซ์ขนอาจทำให้ขนขาด การใช้ครีมสลายขนจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า 2.ขัดผิวเป็นประจำ เมื่อเกิดการสะสมของเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ก็จะทำให้รูขุมขนอุดตัน ซึ่งจะไปป้องกันไม่ให้ต่อมรากผม (Hair follicle) งอกขึ้นมาจากผิว ดังนั้นคุณควรขัดผิวเป็นประจำและรักษาผิวให้ชุ่มชื้นเพื่อป้องกันขนคุด คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกและน้ำตาลเพื่อขัดผิว...
%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%b0%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b9%89

ชวนอ่าน 9 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

0
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ในแต่ละวันเราต่างก็เผชิญกับเรื่องชวนเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เงิน หรือครอบครัว ก็ล้วนแต่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าทางกายและใจได้ทั้งนั้น แม้ว่าความรู้สึกหมดแรงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ไม่แน่ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างให้คุณรู้ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าตลอดเวลา 1.ทานอาหารไม่ครบมื้อ การอดอาหารหรือการทานอาหารไม่ครบมื้ออาจทำให้คุณได้รับแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานไม่เพียงพอ นอกจากนี้การเว้นช่วงระหว่างมื้ออาหารนานเกินไปสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้คุณไม่มีเรี่ยวแรงได้นั่นเอง ดังนั้นพยายามทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หากเริ่มรู้สึกเหนื่อยระหว่างวัน ก็อาจทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กล้วย เนยถั่ว แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนบาร์ ผลไม้แห้ง และถั่ว 2.ภาวะขาดวิตามิน การรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาสามารถเป็นสัญญาณของภาวะขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินดี วิตามินบี12 เหล็ก แมคนีเซียม หรือโพแทสเซียม ซึ่งการตรวจเลือดเป็นประจำสามารถช่วยหาได้ว่าร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดค่ะ แพทย์อาจแนะนำให้คุณทานอาหารเสริม หรือทานอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้น เช่น เนื้อวัว หอยกาบ และตับ อาจช่วยแก้ปัญหาภาวะขาดแคลนวิตามิน...
v1

ชวนอ่าน 8 ประโยชน์น่ารู้ของอะโวคาโด

0
หลายคนในที่นี้น่าจะเคยลิ้มรสผลไม้ที่มีรูปทรงเหมือนลูกแพร และมีรสชาติมันอย่าง "อะโวคาโด" กันมาบ้าง แต่ทราบหรือไม่ว่า นอกจากอะโวคาโดมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และสามารถนำไปประยุกต์ทำเมนูคาวหวานได้สารพัดเมนูแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ก็ยังถูกยกให้เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ได้รับการยอมรับอีกด้วย เพราะอะโวคาโดไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ล้วนแต่ดีต่อสุขภาพ เราลองมาดูกันดีกว่าว่าการทานอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง 1.อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ไขมันมีทั้งชนิดดีและชนิดไม่ดี ซึ่งการทานอะโวคาโดสามารถช่วยให้ HDL หรือไขมันชนิดดีเพิ่มขึ้น จึงอาจช่วยปกป้องคุณจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า อะโวคาโดมีคุณสมบัติลด LDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย 2.เป็นแหล่งของโพแทสเซียม อะโวคาโดถือเป็นสุดยอดแหล่งของโพแทสเซียม ซึ่งเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ทั้งนี้มีงานวิจัยพบว่า การทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอย่างอะโวคาโดและกล้วยจะช่วยลดความตึงของหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเลือดเป็นลิ่ม ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และโรคหลอดเลือดสมอง 3.ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น ถ้าอยากให้ดวงตามีสุขภาพดี อะโวคาโดตอบโจทย์ได้ดีเลยค่ะ เพราะผลไม้ชนิดนี้มีแคโรทีนอยด์ เช่น ลูทีนและซีแซนทิน ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากต้อกระจก โรคตาที่สัมพันธ์กับอายุ และโรคจอประสาทตาเสื่อม ภาวะเหล่านี้มักเกิดจากอนุมูลอิสระที่สะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อของดวงตา ซึ่งแคโรทีนอยด์ในอะโวคาโดจะช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย 4.ดีต่อผิวและเส้นผม อะโวคาโดอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ช่วยรักษาผิวให้มีสุขภาพดี ซึ่งผิวที่แห้ง แตก หรือเสียหาย จะกลับมาอยู่ในสภาพดีขึ้น ทั้งนี้เราสามารถพบเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน...
- Advertisement -

Latest article

ต้นโกสน หนึ่งในไม้มงคลที่ควรปลูกที่บ้าน

0
   วันนี้ ความรู้รอบตัว.com จะมาทำความรู้จักหนึ่งในต้นไม้มงคลอย่าง ต้นโกสน ต้นไม้ที่มีใบสีสันสวยงาม เพราะอะไรถึงเป็นต้นไม้มงคล แล้วทำไมถึงควรที่จะต้องปลูกต้นไม้ชนิดนี้ไว้ที่บ้าน ต้นไม้ชนิดนี้ไม่ได้มีดีแค่เพียงเป็นไม้สวยงามที่มีชื่อมงคลเพียงเท่านั้น แต่ยังไม้สวยงามที่มีประโยชน์รอบด้านเลย ต้นโมกสน มีที่มายังไง มาจากไหน ต้นโกสน มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Croton (ชื่อวิทยาศาสตร์ : Codiaeum Variegatum) มีถิ่นกำเนิดมาจากประเทศอินโดนีเซีย มาเลเซีย ออสเตรเลีย และหมู่เกาะแปซิฟิกตะวันตก  ต้นโกสนจุดเริ่มต้นของความเชื่ออันแรงกล้า โดยผู้ที่นำเอาต้นโกสนมาปลูกในไทยเป็นคนแรกคือ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว (รัชกาลที่ 5)...

รวบรวมอินทีเรียสำหรับสไตล์ห้องนอน มินิมอล

ห้องนอน มินิมอล ที่เงียบสงบมีแค่แสงและเตียงเท่านั้น นี่คือห้องนอนของเรา ไม่มีเฟอร์นิเจอร์พิเศษยกเว้นเตียงและลิ้นชัก หน้าต่างในห้องนั่งเล่นแรกที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้อยู่ที่นี่มีหน้าต่างบานใหญ่ที่ด้านหนึ่งของกำแพงดังนั้นมันจึงเหมาะสำหรับการให้แสงสว่าง ฉันวางโต๊ะเล็ก ๆ ไว้ข้างเตียง ฉันใส่โคมไฟสีทองสเตนเลสไว้มันทำให้ดูเป็นจุดสนใจภายในห้อง ฉันแขวนลิ้นชักและกรอบไว้ปลายเตียงลิ้นชักของ IKEA แต่ฉันทาสีมันใหม่ และเปลี่ยนที่จับดังนั้นมันจึงให้ความรู้สึกที่แตกต่าง ด้วยสีที่มันกลายเป็นมินิมอลมากขึ้นทำให้มีเวลานอนที่มากขึ้นนี่คือพื้นที่โปรดของฉันในห้องนอน ก่อนที่ครอบครัวเราจะนอนก็จะพูดคุยและนอนเรียงๆกันไปทั้ง 4ชีวิต และหลับไปคือมันดีมาก วิวกลางคืนของเมืองที่มองเห็นจากห้องนอนช่วยลดความเหนื่อยล้าของวันได้หมดเลย :) ห้องนอนมินิมอล แบบมีหน้าต่าง ฉันได้ย้ายห้องนอนมาที่ห้องที่มันเห็นวิวทะเล ส่วนอินทีเรียนั้นได้แก้ด้วยตัวเองทำเองทำให้จำกัดงบได้ แต่ก็มีบ้างที่ไม่ใช่เซียนทางด้านนี้เลยทำให้เกิดความผิดพลาดบ้างแต่ก็สนุกดีที่ได้เห็นห้องของตัวเองออกมาสำเร็จ ห้องนอน มินิมอล แนวที่พักที่สร้างขึ้นด้วยแนวคิดของรีสอร์ทสักที่ในโมร็อกโก เมื่อฉันย้ายเข้ามาอยู่ในบ้านหลังนี้ฉันก็ประทับใจกับการตกแต่งภายในแบบโมร็อกโกที่แปลกใหม่ฉันนึกภาพรีสอร์ทและคิดถึงห้องนอนที่ฉันสามารถผ่อนคลายได้ ทุกวันหลังจากเสร็จสิ้นการงานที่ทำทั้งหมด แล้วเข้ามาในห้องเปิดโคมไฟ...

10 สิ่งที่ต้องจำไว้สำหรับการตกแต่งภายในบ้านครั้งแรกของคุณ

หากไม่มีหลักการตกแต่งภายในบ้านคุณจะรู้สึกสับสนต่อหน้าเฟอร์นิเจอร์มากมาย ยิ่งกว่านั้นเมื่อซื้อเฟอร์นิเจอร์เป็นครั้งแรกทุกคนรู้สึกยากในช่วงเวลาที่เลือก ใครก็ตามที่ต้องการไลฟ์สไตล์ที่รัดกุมควรมีการตกแต่งภายในที่เพิ่มพื้นที่จัดเก็บให้สูงสุดและผู้ที่ชื่นชอบการตกแต่งจะสามารถใช้แสงหรืออุปกรณ์เสริมที่เผยให้เห็นบุคลิกของพวกเขาหากคุณมีไลฟ์สไตล์ที่มีแขกจำนวนมากไม่ว่าบ้านจะมีขนาดใดคุณจะต้องมีโต๊ะและเก้าอี้มากกว่า 6 คนและหากคุณเลี้ยงสัตว์เลี้ยงคุณควรเลือกวัสดุและการออกแบบที่คำนึงถึงคนและสัตว์ หลังจากพิจารณาถึงรูปแบบชีวิตของฉันแล้วฉันต้องไปซื้อของก่อนที่พื้นที่จะเสร็จสมบูรณ์ดังนั้นฉันจึงพอใจมากมีหลักการช้อปปิ้งภายในที่ดีที่ต้องจำไว้ล่วงหน้าเพื่อเลือกสิ่งที่ถูกต้อง 10 หลักการช้อปปิ้งที่ต้องจดจำ เรานำเสนอเคล็ดลับในการตกแต่งภายในบ้านด้วยตัวเอง 1. เฟอร์นิเจอร์ไม่ใช่สิ่งที่ต้องใช้ตลอดชีวิต เฟอร์นิเจอร์ไม่สามารถใช้งานได้ตลอดไปมันไม่ได้เปลี่ยนไปบ่อยเท่าแฟชั่นแต่เฟอร์นิเจอร์ก็มีเทรนและถ้าคุณย้ายเข้าไปในบ้านหลังใหญ่หรือถ้าสมาชิกในครอบครัวเปลี่ยนไปก็ต้องเปลี่ยนแน่นอน แน่นอนว่าความทนทานของเฟอร์นิเจอร์เป็นสิ่งสำคัญแต่คำแนะนำของผู้ใหญ่ในการเลือกสิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดไปนั้นยังห่างไกลจากวิถีชีวิตในทุกวันนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้งานไปนานแค่ไหนอายุการใช้งานของเฟอร์นิเจอร์อยู่ที่ประมาณ 10 ปีมันไม่สายเกินไปที่จะซื้อเฟอร์นิเจอร์คุณภาพสูงที่จะใช้สำหรับอายุการใช้งานหรือจะถูกส่งต่อไปหลังจากที่ค่อยๆสร้างสไตล์ของคุณเอง 2. แสดงรสนิยมของคุณผ่านงบที่จำกัด เมื่อซื้อเฟอร์นิเจอร์เป็นครั้งแรกผู้คนมักไม่รู้ว่าพวกเขากำลังมองหาอะไรด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องกำหนดงบประมาณที่เหมาะสมล่วงหน้าแม้ว่าอาจมีความแตกต่างของแต่ละบุคคลใน 'งบประมาณที่เหมาะสม' ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกหนึ่งอย่างที่ถูกที่สุดเป็นครั้งแรกที่คุณซื้อมัน นี่เป็นเพราะพวกเขาส่วนใหญ่มักจะค่อยๆพัฒนารสนิยมของตัวเองเมื่อพวกเขาเดินหน้าและดูแลเกี่ยวกับการตกแต่งภายในหากคุณต้องการรู้รสนิยมของคุณคุณสามารถเปิดตู้เสื้อผ้าและตรวจสอบสไตล์แฟชั่นของคุณ เมื่อมองไปที่เสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมที่คุณมีคุณสามารถรู้สีกที่คุณชื่นชอบวัสดุบรรยากาศและอื่น ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อนิตยสารมีชีวิตสักสองสามฉบับแล้วดูพวกเขาราวกับว่าคุณกำลังศึกษาอยู่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลายแพลตฟอร์มที่ให้รูปถ่ายภายในดังนั้นจึงมีเนื้อหามากมายให้ใช้ หลังจากหาสไตล์ที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ คุณจะต้องหยิบมันขึ้นมาและตกแต่งภายในให้เสร็จสิ้นดังนั้นจึงไม่เสียใจหลังจากช้อปปิ้ง 3.การตกแต่งภายในบ้านต้องเป็นไปตามการวางแผนชีวิต ในช่วงเวลาของการตกแต่งภายในครั้งแรกทุกคนคิดเกี่ยวกับพื้นที่ที่ใช้ประโยชน์จากรสนิยมของตนเองอย่างไรก็ตามในกรณีของบ้านที่เพิ่งแต่งงานใหม่ไม่ว่าคุณจะมีลูกหรือย้ายสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยจะเปลี่ยนแปลงไปคู่บ่าวสาวที่สร้างห้องนั่งเล่นสไตล์คาเฟ่สุดหรูโดยไม่คาดคิด จากการมีทารกและถอดเฟอร์นิเจอร์ห้องนั่งเล่นสไตล์คาเฟ่ออกเช่นเดียวกับบ้านหลังแรก...