ลดต้นขา เมื่อไรที่ขาจะเรียวยาว ? วิธีลดน่องที่บวมได้ตามร่างกายของแต่ละคนให้เล็กลง

อะไรนะพยายามออกกำลังยืดเส้นยืดสายก่อนนอน ลดต้นขา ทุกคืนแต่เหมือนขาก็ไม่เล็กลงหรอซึ่งน่องของแต่ละคนก็มีวิธีลดให้มันเล็กลงต่างกันลองดูที่น่องของคุณแล้วลองทำตามวิธีการตามประเภทน่องของคุณดู

ลดต้นขาก่อนนอน

น่องแบบกล้ามเนื้อ

คนที่ยิ่งออกกำลังแล้วยิ่งขาใหญ่ขึ้นเวลาเหนื่อยๆจะชอบเป็นตะคริวหรือคนที่น่องด้านในปูดออกมา

วิธีลดต้นขา pantip

1.การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและก้น

2.การออกกำลังเสริมสร้างความสมดุลของร่างกายเปล่าๆ

คนที่มีกล้ามเนื้อน่องเป็นจำนวนมากจะไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อสะโพกมากทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อหลังต้นขาและกล้ามเนื้อน่องเป็นส่วนมาก การยืดเส้นยืดสายก็ดีแต่ถ้าทำการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกพร้อมกับออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายคงจะดีกว่าใช่ไหม

ลดต้นขา สะโพก เร่งด่วน

น่องแบบบวมน้ำ

น่องที่ตอนเย็นบวมเป่งและมีอาการแข็งขึ้นต่างกับตอนเช้า คนที่อยู่ในท่าทางเดียวกันเป็นเวลานานเช่นยืนเป็นเวลานานหรือนั่งทำงานเป็นเวลานาน คนที่มักนั่งไขว่ห้างหรือสวมรองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ

วิธีลดต้นขาและน่อง

1.ทำการยืดเส้นยืดสายแบบลดบวม

2.การแก้ไขท่าทางที่ไม่ตรง

หากนั่งท่าเดิมๆนานๆการไหลเวียนเลือดจะทำงานได้ไม่ค่อยดี ทำให้เกิดอาการบวมขึ้นได้ง่ายเพราะฉะนั้นการยืดเส้นยืดสายเป็นช่วงๆนั้นคือพื้นฐานสำหรับท่านี้ และการที่มีส่วนที่บวมเนื่องจากลักษณะร่างกายที่ผิดไปก็ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในเรื่องของจัดท่าทางในการชีวิตประจำวันก็เป็นสิ่งที่เราแนะนำนะ

ลดต้นขาด้านใน

น่องแบบไขมัน

คนที่มีน้ำหนักเกิน คนที่เกร็งขาแล้วก็ยังเหลวๆอยู่ คนที่เวลาน้ำหนักขึ้นช่วงล่างบวมก่อนแต่เวลาลดส่วนบนลดลง

วิธีลดต้นขาให้เล็ก

1.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

2.เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด

คนที่มีไขมันที่น่องแสดงว่าร่างกายทั้งหมดจะมีไขมันอยู่เยอะซึ่งถ้าทำการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย คาร์ดิโอควบคู่ละก็เห็นผลแน่นอน หลังจากไขมันลดไปแล้วถ้าน่องยังบวมอยู่ละก็ค่อยคิดต่อว่า เป็นเพราะกล้ามเนื้อหรือเป็นเพราะบวมน้ำแล้วค่อยออกกำลังกายที่มันเข้ากับอันนั้นก็จะเห็นผลเป็นไงเห็นการดูแลขาตามสภาพร่างกายที่แตกต่างกันแล้วใช่ไหมเพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่ ออกกำลังกายให้เสียเวลาแต่ดูแลร่างกายให้ตรงกับสภาพร่างกายของเรากัน.

ความรู้รอบตัว