ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) มีประโยชน์อย่างไร?
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise)
เป็นกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่ทำให้เลือดสูบฉีด และกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้ทำงาน
นอกจากนี้เรายังเรียกการออกกำลังกายประเภทนี้ว่า “Cardiovascular activity” หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า “คาร์ดิโอ” ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ
ทำความสะอาดอย่างหนักหรือทำสวน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับหนักปานกลางอย่างน้อย
150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็วหรือว่ายน้ำ...
เรื่องทั่วไป
สุขภาพ
7 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกหิวอยู่เสมอ
การเกิดความรู้สึกหิวถือเป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะโดยปกติแล้วร่างกายจำเป็นต้องได้รับอาหารเพื่อใช้เป็นพลังงาน จึงไม่แปลกว่าทำไมคุณสามารถรู้สึกหิวเมื่อไม่ได้ทานอาหาร 3-4 ชั่วโมง แต่ก็จะเริ่มไม่ปกติหากกระเพาะอาหารของคุณยังคงส่งเสียงร้อง แม้ว่าคุณเพิ่งทานอาหารได้ไม่นาน บางทีร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างให้คุณรู้ค่ะ ใครที่รู้ตัวว่าหิวบ่อย ลองมาดูกันดีกว่าว่ามันสามารถเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดความอ้วน
1.โรคเบาหวาน
โดยปกติแล้วร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารที่คุณทานเข้าไปเป็นกลูโคส
ซึ่งเป็นแหล่งของพลังงาน แต่ถ้าเป็นโรคเบาหวาน
กลูโคสจะไม่สามารถเข้าไปยังเซลล์ต่าง...
อาหาร
โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร
อร่อยดีมีประโยชน์….8
เหตุผลว่าทำไมคุณควรทานโยเกิร์ตทุกวัน?
“โยเกิร์ต” เป็นอาหารที่ครองใจคนไปทั่วโลก เพราะนอกจากมีรสชาติที่อร่อยและมีเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มละมุนลิ้น โยเกิร์ตก็ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียม โปรตีน และแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดี ทั้งนี้โยเกิร์ตถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มของ Dairy product หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม ซึ่งผลิตโดยการนำเชื้อแบคทีเรียไปหมักกับนมหากให้พูดถึงประโยชน์ของอาหารชนิดนี้...
- Advertisement -
7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวเมื่อคุณนอนหลับ
เมื่อพูดถึงเรื่องการนอน
เรามักจะได้ยินเสมอว่าการนอนไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
แถมยังทำให้รู้สึกไม่สดชื่น หรืองัวเงียจนต้องพึ่งกาแฟในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้คุณทราบหรือไม่ว่า
การนอนกับผิวยังสัมพันธ์กันด้วยค่ะ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมผิวถึงดูอิ่มเอิบและสดใสกว่าปกติหลังจากที่ได้นอนเต็มอิ่มหรือนอนหลับสนิทตลอดคืน
วันนี้เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบนี้พร้อมกัน
และมาดูกันว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับผิวขณะที่คุณนอนหลับบ้าง
1.มีการสร้างเซลล์ผิวใหม่
เราต่างก็ทราบกันดีว่า การนอนส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
แต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่าเซลล์ผิวมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างที่เรานอนด้วยค่ะ ทั้งนี้มีหลายงานวิจัยพบว่า
ไม่ว่าคุณจะนอนหลับหรือไม่ก็ตาม ในช่วงประมาณ 23.00-24.00 น. ร่างกายจะสร้างเซลล์ผิวใหม่
และซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ซึ่งช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงพีคเลยก็ว่าได้ และเป็นเวลาที่เซลล์ผิวจำเป็นต้องได้รับสารอาหารมากที่สุด
และจะได้รับประโยชน์จากสารต้านชราจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ อย่างเต็มที่
2.ผิวเสียความชุ่มชื้น
ผิวจะหลั่งซีบัมออกมามากที่สุดตอนเที่ยงวัน
แต่เมื่อถึงช่วงเวลากลางคืน ก็จะไม่มีชั้นของน้ำมันตามธรรมชาติที่ผิว จึงทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
ทั้งนี้เราจะเรียกภาวะสูญเสียน้ำที่ผิวว่า Transepidermal Water Loss โดยเกิดขึ้นตอนสิ้นวันและกลางคืน
ดังนั้นคุณควรเติมน้ำให้ผิวโดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์
3.อุณหภูมิของผิวเปลี่ยนไป
เมื่อคุณนอน ผิวจะร้อนและมีความเป็นกรดมากขึ้นเล็กน้อย
ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ผิวแห้งขึ้น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมแพทย์ผิวหนังมักแนะนำให้ใช้ครีมที่มีเนื้อหนักตอนกลางคืน
แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของผิวด้วย หากคุณมีผิวมัน...
สายดื่มต้องอ่าน….ทำอย่างไรไม่ให้เมาค้าง?
เวลาไปงานสังสรรค์ หรืองานรื่นเริงต่าง ๆ แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่จะขาดในงานไม่ได้เลยก็คือ
เหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สารพัดชนิด อย่างไรก็ตาม เชื่อได้เลยว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ตื่นมาพร้อมกับอาการเมาค้างในเช้าวันถัดไปหลังจากที่ดื่มเหล้าแบบไม่ทันยั้งมือ
สำหรับอาการต่าง ๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย อ่อนเพลีย
หรือปวดศีรษะ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ไปเกือบทั้งวัน ดังนั้นเราลองมาดูวิธีป้องกัน
และบรรเทาอาการเมาค้างพร้อมกันเลยดีกว่า
1.จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
ความรุนแรงของอาการเมาค้างขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม
นอกจากนี้น้ำหนักตัว เพศ เวลาที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ล่าสุด ชนิดของแอลกอฮอล์
และระยะเวลาในการดื่ม ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดเช่นกัน
ทั้งนี้มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำการติดตามคนวัยหนุ่มสาวที่ไปท่องเที่ยวจำนวน 112 คน พบว่า คนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากมีอาการเมาค้างรุนแรงกว่าคนอื่น
ๆ ซึ่งคนที่ดื่มหนักกว่า...
อาหารขยะ ที่ทำร้ายร่างกายเรา 9อย่าง
ถ้าหนีได้ควรหนี
1.น้ำอัดลมประเภทไดเอต
ทุกคนอาจจะคิดว่าดีกว่าน้ำอัดลมแบบธรรมดา แต่จิงๆแล้วเป็นเครื่องดื่มที่ต้องหลีกเลี่ยงกว่าเดิม เพราะในนี้ใส่สาร แอสพาแทมและสารแอสพาเทมเนี่ยทำให้ร่างกายเราอยากแป้งมากกว่าเดิม
2.โดนัท
มีไขมันที่ไม่ละลายมากกว่าชอคโกแลตและเนยถั่วเป็นเท่าตัว ซึ่งมันทำให้คอลเลสตรอลในเลือดสูงขึ้นไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดัน และโดนัท 35 %ที่มาจากการทอดนั้นมีแต่ไขมันเพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนักทุกคนควรหลีกเลี่ยง
3.ฮ็อทดอก
มีโซเดียมและไขมันมากกว่าเนื้อสัตว์ ซึ่งส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับเด็กเล็กๆถือว่าเป็นอาหารอันตรายเลย อาจจะไม่เชื่อแต่ว่าใน1ปี ที่ประเทศสหรัฐอเมริกามีเด็ก80คนที่ติดคอเพราะไส้กรอกที่มันเหนียวมากและตายก็มี
4.เบคอน
แน่นอนเป็นของโปรดของใครหลายๆคน สไลด์บางๆทำให้ทำอาหารก็ง่าย วางขายก็ง่ายแต่หารู้ไม่ในนั้นมีไขมัน โซเดียมกับคอลเลสตรอลสูงมาก และยิ่งกับคนที่หัวใจไม่ดี อาจจะทำให้หัวใจอุดตันได้ง่าย และสารปรุงแต่งที่อยู่ในเบคอนทำให้เกิดภาวะมะเร็งที่ลำไส้ใหญ่ได้
5.ของทอด
มีทั้งไขมันอิ่มตัวและไขมันที่ไม่ละลาย และองค์ประกอบหลักของมันคือแป้งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอนอีกทั้งยังเพิ่มความดันด้วย จากการวิจัยของมหาลัยพบว่าคนที่รับประทานของทอดทุกวันจะมีความดันมากกว่าคนที่รับประทานน้อยๆถึง1.6-2.2 เท่าเลยเชียว
6.มันฝรั่งทอด
จากผลการวิจัยของมหาลัยฮาวาร์ดบอกว่ามันฝรั่งทอดเป็นอาหารที่เพิ่มหน้าท้องของคุณได้อันดับ1แถมมีทั้งไขมันอิ่มตัวและโซเดียมเยอะเกินความจำเป็น และไม่ทำให้อิ่มทำให้กินได้เยอะและมีสารก่อมะเร็ง อย่างกรดอะครีลิค เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นก็อย่ากินเลย
7.พิซซ่าแช่แข็ง
ช่วงนี้อาหารแช่แข็งเป็นที่นิยมเพราะกินง่ายแต่ในนั้นพิซซ่าแช่แข็ง...
แสงเหนือคืออะไร?
ปัจจุบันนี้การไปทัวร์ล่าแสงเหนือกำลังเป็นที่นิยม ว่ากันว่ามันสวยสดงดงามมาก ๆ คนที่เป็นสายเที่ยวตัวจริงจึงไม่ควรพลาด
ว่าแต่เจ้าแสงเหนือที่ว่านี้คืออะไร มันดียังไง ทำไมใคร ๆ ถึงอยากไปสัมผัสกันนัก ลองมาทำความรู้จักเจ้าแสงเหนือที่ว่านี้กันหน่อยไหม?
แสงเหนือ...คืออะไร
ความจริงแสงเหนือมันก็คือ Aurora หรือปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่มีแสงเรืองบนท้องฟ้าในเวลาค่ำคืนทำให้มองดูสวยงามตระการตาไปทั่วท้องฟ้าคล้าย
ๆ กับหมู่ดาวและแสงจากท้องฟ้ากำลังเต้นระบำกันยังไงยังงั้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในบริเวณแถบขั้วโลก
ส่วนชื่อแสงเหนือถูกตั้งโดย กาลิเลโอ นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง
ซึ่งแสงเหนือนี้มีหลายสีไม่ว่าจะเป็นสีฟ้า สีเหลือง หรือสีม่วง
แต่สีที่ปรากฎให้เห็นกันบ่อยสุดก็คือ สีเขียว นั่นเอง
แสงเหนือเกิดจากอะไร
แสงเหนือเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดจากการชนกันระหว่างก๊าซในชั้นบรรยากาศโลกกับอนุภาคไฟฟ้าที่ถูกปล่อยออกมาจากพลังงานแสงอาทิตย์
จึงก่อให้เกิดการระเบิดเป็นลำแสงสีต่าง ๆ กันออกไป
ขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิดปรากฏการออโรรานั้นว่าเกิดขึ้นในช่วงชั้นบรรยากาศไหน
และเกิดจากก๊าซอะไร บางครั้งอาจเห็นนิ่ง ๆ แล้วระเบิดออกมาเป็นสีต่าง...
lifestyle
เกม Computer Space อุตสาหกรรมที่ประสบความสำเร็จ หรือล้มเหลว
เมื่อ 50 ปีที่แล้ว ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายน 1971 Computer Space ถูกจัดส่งครั้งแรกโดย Nutting Associates ไปยังผู้จัดจำหน่าย เมื่อมองย้อนกลับไปเกือบทั้งหมดของเกมนี้ เราต้องต่อสู้กับคำถามที่ว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ในเชิงพาณิชย์หรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความซับซ้อน เนื่องจาก Nutting Associates ไม่สามารถขายได้สำเร็จ ราคาหรือปัจจัยอื่น ๆ คำถามเชิงประวัติศาสตร์ที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวิดีโอเกมก็กลายเป็นแง่ลบอย่างท่วมท้น วันนี้เราจะใช้มุมมองที่แตกต่างออกไป ไม่ว่า Computer...
เผยเคล็ด(ไม่)ลับฉีดน้ำหอมให้ติดทนไปทั้งวัน
การมีกลิ่นกายที่หอมถือเป็นเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของทั้งผู้ชายและผู้หญิง
ซึ่งหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถทำให้คุณมีกลิ่นหอมได้แบบเร่งด่วนก็คือ น้ำหอม
อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ใช้น้ำหอมอาจเคยเจอปัญหาน้ำหอมไม่ติดทนหรือกลิ่นเลือนในระหว่างวัน
หากคุณกำลังเจอกับปัญหานี้ก็อย่าเพิ่งนอยด์ไปก่อนค่ะ
ลองมาดูหลากเทคนิคที่จะช่วยให้คุณมีกลิ่นกายที่หอมตลอดวันพร้อมกันเลยดีกว่า
ขั้นตอนที่ 1: เติมความชุ่มชื้นให้ผิว
น้ำหอมจะยิ่งติดทนนานขึ้นเมื่อผิวของเรามัน ถ้าคุณรู้ตัวว่าเป็นคนผิวแห้ง ก็ควรทามอยส์เจอไรเซอร์แบบที่ไม่มีกลิ่นก่อนฉีดน้ำหอม ทั้งนี้การทาโลชั่นที่มีกลิ่นเดียวกับน้ำหอมจะยิ่งทำให้กลิ่นติดทนนานขึ้นค่ะ
ขั้นตอนที่ 2: รู้ตำแหน่งการฉีดน้ำหอม
ความร้อนของร่างกายจะทำให้น้ำหอมปล่อยกลิ่นออกมา
ถ้าอยากให้กลิ่นเด่นชัดและติดทนนานขึ้น ให้คุณเน้นฉีดน้ำหอมบริเวณที่มีชีพจร
ซึ่งเป็นบริเวณที่อุ่น เพราะมีการสูบฉีดเลือดใกล้กับผิวบริเวณนี้
สำหรับบริเวณที่เหมาะแก่การฉีดน้ำหอม เช่น ข้อมือ ด้านหลังหู
ด้านข้างคอ หลังหัวเข่า และด้านหลังข้อศอก คุณอาจเลือกฉีดน้ำหอมที่บริเวณนี้ และอย่าเผลอฉีดหนักมือจนเกินไป
อย่างไรก็ตาม หนึ่งในข้อผิดพลาดที่หลายคนน่าจะเคยทำก็คือ
การถูข้อมือเข้าหากันหลังจากฉีดน้ำหอม ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้โมเลกุลของน้ำหอมเสียหายและทำให้กลิ่นเปลี่ยนไป
ทั้งนี้ให้คุณใช้วิธีกดข้อมือเข้าหากันอย่างเบามือแทนค่ะ
ขั้นตอนที่ 3: ฉีดน้ำหอมที่เส้นผม
แม้ว่าคุณไม่ควรฉีดน้ำหอมที่เส้นผมโดยตรง เพราะว่าแอลกอฮอล์จะทำให้ผมแห้งกร้าน
แต่คุณสามารถฉีดน้ำหอมที่หวีได้ค่ะ...
รวบรวมอินทีเรียสำหรับสไตล์ห้องนอน มินิมอล
ห้องนอน มินิมอล ที่เงียบสงบมีแค่แสงและเตียงเท่านั้น
นี่คือห้องนอนของเรา ไม่มีเฟอร์นิเจอร์พิเศษยกเว้นเตียงและลิ้นชัก หน้าต่างในห้องนั่งเล่นแรกที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้อยู่ที่นี่มีหน้าต่างบานใหญ่ที่ด้านหนึ่งของกำแพงดังนั้นมันจึงเหมาะสำหรับการให้แสงสว่าง ฉันวางโต๊ะเล็ก ๆ ไว้ข้างเตียง ฉันใส่โคมไฟสีทองสเตนเลสไว้มันทำให้ดูเป็นจุดสนใจภายในห้อง ฉันแขวนลิ้นชักและกรอบไว้ปลายเตียงลิ้นชักของ IKEA แต่ฉันทาสีมันใหม่ และเปลี่ยนที่จับดังนั้นมันจึงให้ความรู้สึกที่แตกต่าง
ด้วยสีที่มันกลายเป็นมินิมอลมากขึ้นทำให้มีเวลานอนที่มากขึ้นนี่คือพื้นที่โปรดของฉันในห้องนอน ก่อนที่ครอบครัวเราจะนอนก็จะพูดคุยและนอนเรียงๆกันไปทั้ง 4ชีวิต และหลับไปคือมันดีมาก วิวกลางคืนของเมืองที่มองเห็นจากห้องนอนช่วยลดความเหนื่อยล้าของวันได้หมดเลย 🙂
ห้องนอนมินิมอล แบบมีหน้าต่าง
ฉันได้ย้ายห้องนอนมาที่ห้องที่มันเห็นวิวทะเล ส่วนอินทีเรียนั้นได้แก้ด้วยตัวเองทำเองทำให้จำกัดงบได้ แต่ก็มีบ้างที่ไม่ใช่เซียนทางด้านนี้เลยทำให้เกิดความผิดพลาดบ้างแต่ก็สนุกดีที่ได้เห็นห้องของตัวเองออกมาสำเร็จ
ห้องนอน มินิมอล แนวที่พักที่สร้างขึ้นด้วยแนวคิดของรีสอร์ทสักที่ในโมร็อกโก
เมื่อฉันย้ายเข้ามาอยู่ในบ้านหลังนี้ฉันก็ประทับใจกับการตกแต่งภายในแบบโมร็อกโกที่แปลกใหม่ฉันนึกภาพรีสอร์ทและคิดถึงห้องนอนที่ฉันสามารถผ่อนคลายได้ ทุกวันหลังจากเสร็จสิ้นการงานที่ทำทั้งหมด แล้วเข้ามาในห้องเปิดโคมไฟ...
รวม 8 นิสัยที่ยิ่งทำให้คุณยิ่งเครียด
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า เมื่อเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ความรับผิดชอบก็จะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว จึงไม่แปลกที่หลายคนมีอาการเครียดหรือวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ โดยเฉพาะเรื่องงาน สถานะทางการเงิน หรือครอบครัว อย่างไรก็ตาม นิสัยบางอย่างก็สามารถทำให้คุณวิตกกังวลได้ไม่แพ้กัน ซึ่งความกลัวหรือความรู้สึกไม่ปลอดภัยอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ค่ะ เราลองมาเช็คพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีนิสัยอะไรบ้างที่ควรเลิกได้แล้ว
1.ต้องการควบคุมทุกอย่าง
หากคุณเป็นคนที่ชอบบงการ
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์ ก็จะทำให้คุณเป็นคนที่เครียดง่ายและวิตกกังวลเกินเหตุ
การยอมรับว่าไม่มีใครที่สามารถควบคุมได้ทุกสิ่งทุกอย่าง การหัดมอบหมายงาน และการหัดเชื่อใจคนอื่น
ก็อาจช่วยคลายความรู้สึกไม่สบายใจและความวิตกกังวลได้ค่ะ
2.พยายามทำให้ทุกคนพอใจ
การต้องคอยทำให้คนรอบข้างพอใจอยู่เสมออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในบางครั้ง
โดยเฉพาะการให้ความสำคัญกับคนอื่นจนลืมคิดถึงตัวเอง หากปล่อยให้เป็นเช่นนี้ต่อไป
สุดท้ายคุณก็จะไม่มีความสุข ดังนั้นอย่าลืมให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองก่อนที่จะหยิบยื่นความช่วยเหลือให้คนอื่น
3.นอนน้อยเกินไป
การนอนน้อยกว่า
7-8
ชั่วโมงต่อคืน อาจทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี อ่อนเพลีย และวิตกกังวลในวันถัดไป
นอกจากการนอนให้เพียงพอแล้ว ก็ควรพยายามจัดตารางนอนให้ได้เวลาเดิม และปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอนทุกครั้ง
4.ติดคาเฟอีน
แม้ว่ากาแฟมีสารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย...
เปลี่ยนหน้าอิดโรยให้กลับมาดูสดใสด้วย 8 เทคนิคแต่งหน้าที่ทำตามได้แบบง่ายๆ
การรักษาผิวหน้าให้ดูสดชื่นตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน
ไม่ว่าจะเป็นการโหมทำงานจนดึก การทำสารพัดงานบ้าน และการทุ่มเทเวลาไปกับการดูแลลูก
ก็ล้วนแต่ทำให้ใบหน้าของคุณดูอิดโรยเหมือนคนไม่ได้นอน อย่างไรก็ตาม
แม้ว่ามีความจำเป็นบางอย่างที่อาจทำให้คุณนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
แต่การแต่งหน้าสามารถช่วยเปลี่ยนใบหน้าที่ดูเหนื่อยล้าให้กลับมาดูสดใสในเวลาไม่กี่นาที
วันนี้เราจะมาแชร์เทคนิคการแต่งหน้าแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยคืนความสดใสให้ใบหน้าของคุณ
1.ใช้น้ำเย็นล้างหน้า
ใบหน้าของเรามักจะดูบวมขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า
ซึ่งการใช้น้ำเย็นล้างหน้าจะช่วยให้รูขุมขนเล็กลง และปลอบปะโลมดวงตา
อีกทั้งยังทำให้ผิวสดชื่น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจึงเป็นวิธีง่าย ๆ
ที่ช่วยให้คุณดูสดใสขึ้น อย่างไรก็ตาม ที่ต้องใช้เป็นน้ำเย็นก็เพราะว่า
น้ำที่อุณหภูมิสูงจะทำให้ผิวของคุณแห้งกร้านกว่าเดิม
2.เติมความชุ่มชื้นให้ผิว
ผิวที่ขาดน้ำจะทำให้คุณดูหม่นหมองได้ค่ะ
ดังนั้นอย่าลืมใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นตัวช่วย ซึ่งในปัจจุบันมีมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับคนทุกสภาพผิววางขายในท้องตลาด
เช่น ผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย ผิวมัน หรือผิวปกติ
เพียงแต่คุณต้องเลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง
ซึ่งการใช้มอยส์เจอไรเซอร์จะทำให้ผิวชุ่มชื้น และดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
3.ใช้คอนซีลเลอร์สีอ่อนทาใต้ดวงตา
เมื่อนอนไม่เพียงพอ
ดวงตาของคุณก็จะดำคล้ำ ทำให้ดูเหนื่อยล้าหรือดูอิดโรยมากกว่าเดิม
ทั้งนี้การใช้คอนซีลเลอร์จะช่วยปกปิดรอยคล้ำใต้ดวงตา
โดยให้คุณเลือกใช้คอนซีลเลอร์ที่มีสีอ่อนกว่าผิว
ซึ่งสามารถช่วยให้ใบหน้าดูสดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น
4.เพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิวด้วยไฮไลท์เตอร์
ไฮไลท์เตอร์ (Highlighter) เป็นอีกหนึ่งไอเท็มเด็ดที่คุณควรหาซื้อติดโต๊ะเครื่องแป้ง
ในวันที่ใบหน้าของคุณดูหม่นหมองหรือเหนื่อยล้า
ไฮไลท์เตอร์สามารถช่วยเนรมิตผิวของคุณให้ดูเปล่งปลั่ง และมีชีวิตชีวาได้ในไม่กี่วินาที
แต่ก็พยายามอย่าปัด ไฮไลท์เตอร์หนักมือจนเกินไป
และเกลี่ยให้ดีเพื่อให้ผิวดูเป็นธรรมชาติ
5.ปัดขนตา
การปัดขนตาจะช่วยให้ดวงตาดูโตขึ้นและดูสดใส หลังจากที่ปัดขนตาแล้ว ให้ใช้มาสคาร่าสีเข้มเพิ่มความหนาให้ขนตา...
women
เรื่องกลิ่นไม่ใช่เรื่องล้อเล่น….7 วิธีป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นตัว
ปัญหากลิ่นตัวนับว่าเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง นอกจากจะไม่ดีต่อภาพลักษณ์แล้ว
ก็ยังส่งผลกระทบต่อคนอื่นอีกด้วย ซึ่งคงเป็นเรื่องที่น่าอายไม่น้อยหากกลิ่นตัวของคุณโชยไปเตะจมูกของคนรอบข้าง
นอกจากนี้การมีกลิ่นตัวยังส่งผลต่อบุคลิกภาพ ความพึงพอใจในตัวเอง และความมั่นใจ
อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถป้องกันการเกิดกลิ่นตัวได้ค่ะ เริ่มสงสัยแล้วใช่ไหมว่ามีวิธีใดบ้าง
ลองมาดูพร้อมกันเลยดีกว่า
1.อาบน้ำ
ผิวของเราสะสมแบคทีเรียและสิ่งสกปรกในระหว่างวัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น
การอาบน้ำทุกวันจะช่วยกำจัดเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียบนผิวได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม
โดยธรรมชาติแล้วเหงื่อของเราไม่มีกลิ่นเหม็น
แต่เมื่อแบคทีเรียที่อยู่บนผิวผสมกับเหงื่อ มันก็จะแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว
และทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ในที่สุด วิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณทำความสะอาดผิวบริเวณที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษให้ทั่ว
และเช็ดผิวให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวชื้น
2.โกนขนรักแร้
การโกนขนใต้วงแขนไม่ได้ทำให้เหงื่อออกน้อยลง แต่อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นเหม็นใต้วงแขน
ด้วยความที่เส้นขนมีรูพรุน ทำให้มันดูดซับกลิ่นที่เกิดจากเหงื่อ
นอกจากนี้การมีเส้นขนมากเกินไปจะทำให้ใต้วงแขนอับชื้น ซึ่งอาจทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี
และอาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นได้ในที่สุด อีกทั้งยังทำให้เหงื่อระเหยได้ช้าลง หากใต้วงแขนเรียบเนียนไร้ขน
ก็จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีแบคทีเรียลดลง ซึ่งจะทำให้กลิ่นตัวลดลงตามไปด้วย
ในกรณีที่คุณเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ ก็ควรล้างรักแร้และร่างกายส่วนอื่น ๆ
ให้สะอาดหมดจด และเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ เพื่อไม่ให้แบคทีเรียเกิดการหมักหมม
3.ใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยระงับเหงื่อและระงับกลิ่นกาย
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยระงับเหงื่อมีสรรพคุณช่วยไม่ให้เหงื่อออก...
LATEST ARTICLES
- Advertisement -
Latest article
เกม Computer Space อุตสาหกรรมที่ประสบความสำเร็จ หรือล้มเหลว
เมื่อ 50 ปีที่แล้ว ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายน 1971 Computer Space ถูกจัดส่งครั้งแรกโดย Nutting Associates ไปยังผู้จัดจำหน่าย เมื่อมองย้อนกลับไปเกือบทั้งหมดของเกมนี้ เราต้องต่อสู้กับคำถามที่ว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ในเชิงพาณิชย์หรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความซับซ้อน เนื่องจาก Nutting Associates ไม่สามารถขายได้สำเร็จ ราคาหรือปัจจัยอื่น ๆ คำถามเชิงประวัติศาสตร์ที่ถกเถียงกันมากที่สุดในวิดีโอเกมก็กลายเป็นแง่ลบอย่างท่วมท้น วันนี้เราจะใช้มุมมองที่แตกต่างออกไป ไม่ว่า Computer...
อยากใช้ชีวิตอย่างปกติสุขต้องรู้สิ่งนี้ 
การใช้ชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างปกติสุขและมีความสุขในทุกๆวันนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับลูกในยุคปัจจุบันนี้เลย แต่เราสามารถที่จะสร้างให้ชีวิตของเรามีความสุขได้ง่ายๆเพียงแค่เราปฏิบัติรู้ว่าตามหน้าที่ที่เราได้รับผิดชอบเท่านั้นเอง หน้าที่ที่เราได้รับผิดชอบนั้นไม่ได้หน้าที่จากการงานแต่อย่างใด แต่เป็นหน้าที่ในการดำเนินชีวิตต่างหาก แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าหน้าที่ในการดำเนินชีวิตประจำวันของเรามีอะไรบ้าง อย่างแรกเลยก็คือ แทงบอล การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ความคิด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบในทางบวกให้กับร่างกายของเรานั่นเอง และเมื่อร่างกายของเราอยู่ในภาวะที่ปกติก็จะทำให้ชีวิตของเราดำเนินไปได้อย่างปกติสุขนั้นเอง
การพักผ่อนมีความสำคัญอย่างไร
เมื่อพูดถึงการพักผ่อนแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนโหยหาและเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณก็หวยหาเช่นเดียวกัน เพราะการพักผ่อนนั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้ทุกอย่างอยู่ในภาวะปกติและอยู่ในภาวะที่พอเหมาะพอดีต่อร่างกายนั่นเอง และการพักผ่อนนั้นไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การนอนหลับพักผ่อนเพียงอย่างเดียว แต่ยังคงหมายถึงการพักผ่อนในการใช้อวัยวะใดอวัยวะหนึ่งในร่างกายของเรา ยกตัวอย่างเช่นการพักผ่อนสมอง ถึงแม้ว่าบางครั้งเราจะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างปกติสุข แต่สมองของเราไม่ได้พักผ่อนตามไปด้วย ดังนั้นการพักผ่อนด้วยสมองนั้นก็เป็นสิ่งที่เราจะต้องฝึกและปฏิบัติให้เป็นปกติ นั่นก็คือกันรู้จักหน้าที่กันรู้จักเวลากันรู้จักปล่อยวางหลังจากที่หมดวันไปแล้ว เพราะสิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของเราและร่างกายของเรารีสตาร์ทใหม่ได้อย่างสดชื่นนั่นเอง
การรับประทานอาหารจะทำให้ชีวิตปกติสุขได้อย่างไร
มั่นใจได้เลยว่าทุกคนบนโลกใบนี้ไม่มีใครที่ไม่รับประทานอาหาร และการรับประทานอาหารที่จะสามารถส่งผลให้ชีวิตของเราเป็นปกติสุขได้นั้น ก็มีวิธีและมีรูปแบบเฉพาะของมันเองด้วยเช่นกัน...
จุดเริ่มต้นของวิดีโอเกมจากอดีต จนถึงปัจจุบัน
ทุกวันนี้ วิดีโอเกมมีมูลค่า 100 พันล้านดอลลาร์ในอุตสาหกรรมทั่วโลก และเกือบสองในสามของบ้านในอเมริกามีสมาชิกในครอบครัวที่เล่นวิดีโอเกมเป็นประจำ และไม่น่าแปลกใจเนื่องจากวิดีโอเกมมีมานานหลายทศวรรษแล้วและครอบคลุมแพลตฟอร์มต่าง ๆ ตั้งแต่ระบบอาร์เคด คอนโซลภายในบ้าน เกมคลาวด์อย่างสล็อตเว็บตรง คอนโซลแบบใช้มือถือและอุปกรณ์มือถือ พวกเขามักจะอยู่ในระดับแนวหน้าของเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์
จุดเริ่มต้นของวิดีโอเกม
แม้ว่าวิดีโอเกมจะพบได้ทั่วไปตามบ้านเรือนทั่วโลกที่คุณสามารถเล่นได้ในทุกอุปกรณ์ ไม่ว่าจะเป็นเกมเนื้อเรื่อง หรือสล็อตเว็บตรงออนไลน์ แต่จริง ๆ แล้วเกมเหล่านี้ได้เริ่มต้นขึ้นในห้องปฏิบัติการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ ตัวอย่างเช่น ในปี 1952 ศาสตราจารย์ชาวอังกฤษ A.S. Douglas ได้สร้าง...