Trending Now
ประโยชน์ของกล้วย ผลไม้ใกล้ตัวที่มากด้วยคุณค่า
กล้วยผลไม้ใกล้ตัวมากคุณค่าที่เรารู้จักกันดีตั้งแต่เล็ก
ๆ เนื่องจากคุณพ่อคุณแม่มักหากล้วยมาให้เรารับประทาน
ด้วยเชื่อว่าจะทำให้เราแข็งแรงและเติบโตได้อย่างรวดเร็ว เด็กยุคเก่าจึงมักเติบโตมาพร้อมกล้วยด้วยกันทั้งนั้น
จนถึงทุกวันนี้กล้วยก็ยังเป็นผลไม้รับประทานง่าย ซื้อหาง่าย และราคาถูก เรามาลองดูประโยชน์ของกล้วยกันหน่อยไหมว่าผลไม้ชนิดนี้มีดีอะไร
คุณค่าสารอาหารในกล้วย
กล้วย 1 ผล จะให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น
วิตามินซี แมงกานีส เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ วิตามินบี 6
วิตามินบี
12 และเส้นใยอาหาร
ซึ่งจากผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุอย่างชัดเจนว่าการรับประทานกล้วยแค่ 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง
90 นาทีเลยทีเดียว...
เรื่องทั่วไป
สุขภาพ
อยากดูเด็กต้องอ่าน…..7 นิสัยต้านแก่ที่ทำตามได้ไม่ยาก
เห็นด้วยไหมคะว่า คงจะดีไม่น้อยหากเรามีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าวัยแม้เวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม
แม้ว่าวงการศัลยกรรมความงามในปัจจุบันพัฒนาไปไกลจนทำให้หลายคนมีทางเลือกสำหรับช่วยโกงอายุให้ตัวเองดูเด็กลงไปหลายปี
แต่ความจริงแล้วมีหลายวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเสื่อมสภาพช้าลง
และอาจทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าคนวัยเดียวกัน หากคุณสามารถทำตามสิ่งที่เรากำลังจะกล่าวหลังจากนี้
รับรองได้เลยว่าคุณจะดูเด็กกว่าวัย และอาจรอดพ้นจากโรคร้ายที่มักเกิดขึ้นตอนอายุมาก
1.นอนให้เป็นเวลา
การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล
หรือแม้แต่ส่งผลกระทบต่อระดับของความชื้น และระดับ pH ของผิว นอกจากนี้การนอนน้อยไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณแก่เร็วขึ้นเท่านั้น
หากคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง ก็ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่าง
ๆ...
อาหาร
อาหารที่ช่วยให้รู้สึกอุ่นขึ้น
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบอยโดยเฉพาะช่วงกลางคืนและตอนเช้าสลับสลับกับอากาศร้อนร่างกายจึงอาจไม่ค่อยสบายได้ง่ายสำหรับช่วงที่มีความเย็นเราควรรับประทานเราควรรักษาร่างกายให้อบอุ่นด้วยการสวมเสื้อผ้าหรือห่มผ้าหนาหนานอกจากนี้ก็ยังจะมีอาหารที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกดีๆให้กับคุณได้เพื่อบำรุงสุขภาพจากภายในออกมาส่วนอาหารที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างมาดูกัน
1. ข้าว ขนมปัง
ข้าวและขนมปังอาจจะเป็นอาหารที่ทุกบ้านมีประจำไว้ไม่ได้ขาดซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะทำการเปลี่ยนน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงานที่ทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นได้แล้วจะให้ดีกว่าก็ควรจะทานข้าวที่เป็นข้าวกล้องขนมปังที่ผลิตจากแป้งไม่ขัดสีคือคาร์โบไฮเดรตนี้จะได้ไม่ทำให้คนอ้วนจนเกินไป
2. เครื่องเทศ
ประเทศไทยอุดมสมบูรณ์ไปด้วยเครื่องเทศไม่ว่าจะเป็นขิง
ข่า จะไคร้ พริกไทย พริก อบเชยยี่หร่า
ซื้อเครื่องเทสเสาร์นี้ส่วนใหญ่จะมีฤทธิ์ร้อนทำให้ร่างกายอบอุ่นและรู้สึกผ่อนคลายช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารช่วยบรรเทาอาการหวัดและทำให้หายใจโล่งช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเป๋าให้ร่างกายได้อย่างดีจึงควรรับประทานเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเป็นประจำ
3. น้ำซุปและเครื่องดื่มร้อนๆ
อาหารดีๆอย่างซุปไก่และเครื่องดื่มร้อนยังค่ะอุ่นจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นซึ่งที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่ามันจะช่วยเข้าไปปรับอุณหภูมิภายในโดยตรง
น้ำซุปที่เคี่ยวเป็นเวลานาน
ๆ ยังช่วยลดอาการอักเสบในระบบทางเดินหายใจได้เช่นกัน ก่อนนอนลองจิบน้ำอุ่นๆจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้น
4 เนื้อสัตว์
อาหารที่มีเนื้อสัตว์จำพวกเนื้อแดงจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นเนื่องจากในเนื้อสัตว์เหล่านี้จะมีธาตุเหล็กสูงและยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายของให้คุณสูงขึ้นได้อย่างดี
5...
- Advertisement -
7 วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสู้ภาวะความดันโลหิตสูง
ภาวะความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกว่า Hypertension ถือเป็นอีกภาวะหนึ่งที่ผู้ป่วยจะไม่แสดงอาการใด ๆ ออกมาตอนเริ่มแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ก็สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ ตามมา จึงทำให้ภาวะนี้ได้รับการขนานนามว่าเป็น “The Silent Killer” นั่นเอง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราสามารถรักษาภาวะความดันโลหิตสูงได้ด้วยการทานยา แต่การหมั่นไปตรวจร่างกาย และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็น หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ หรืออยากป้องกันตัวเอง เราลองมาดูวิธีควบคุมความดันโลหิตพร้อมกันเลยดีกว่า
1.ออกกำลังกาย
หากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้ในระดับหนึ่งค่ะ...
อาหารขยะ ที่ทำร้ายร่างกายเรา 9อย่าง
ถ้าหนีได้ควรหนี
1.น้ำอัดลมประเภทไดเอต
ทุกคนอาจจะคิดว่าดีกว่าน้ำอัดลมแบบธรรมดา แต่จิงๆแล้วเป็นเครื่องดื่มที่ต้องหลีกเลี่ยงกว่าเดิม เพราะในนี้ใส่สาร แอสพาแทมและสารแอสพาเทมเนี่ยทำให้ร่างกายเราอยากแป้งมากกว่าเดิม
2.โดนัท
มีไขมันที่ไม่ละลายมากกว่าชอคโกแลตและเนยถั่วเป็นเท่าตัว ซึ่งมันทำให้คอลเลสตรอลในเลือดสูงขึ้นไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดัน และโดนัท 35 %ที่มาจากการทอดนั้นมีแต่ไขมันเพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนักทุกคนควรหลีกเลี่ยง
3.ฮ็อทดอก
มีโซเดียมและไขมันมากกว่าเนื้อสัตว์ ซึ่งส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับเด็กเล็กๆถือว่าเป็นอาหารอันตรายเลย อาจจะไม่เชื่อแต่ว่าใน1ปี ที่ประเทศสหรัฐอเมริกามีเด็ก80คนที่ติดคอเพราะไส้กรอกที่มันเหนียวมากและตายก็มี
4.เบคอน
แน่นอนเป็นของโปรดของใครหลายๆคน สไลด์บางๆทำให้ทำอาหารก็ง่าย วางขายก็ง่ายแต่หารู้ไม่ในนั้นมีไขมัน โซเดียมกับคอลเลสตรอลสูงมาก และยิ่งกับคนที่หัวใจไม่ดี อาจจะทำให้หัวใจอุดตันได้ง่าย และสารปรุงแต่งที่อยู่ในเบคอนทำให้เกิดภาวะมะเร็งที่ลำไส้ใหญ่ได้
5.ของทอด
มีทั้งไขมันอิ่มตัวและไขมันที่ไม่ละลาย และองค์ประกอบหลักของมันคือแป้งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอนอีกทั้งยังเพิ่มความดันด้วย จากการวิจัยของมหาลัยพบว่าคนที่รับประทานของทอดทุกวันจะมีความดันมากกว่าคนที่รับประทานน้อยๆถึง1.6-2.2 เท่าเลยเชียว
6.มันฝรั่งทอด
จากผลการวิจัยของมหาลัยฮาวาร์ดบอกว่ามันฝรั่งทอดเป็นอาหารที่เพิ่มหน้าท้องของคุณได้อันดับ1แถมมีทั้งไขมันอิ่มตัวและโซเดียมเยอะเกินความจำเป็น และไม่ทำให้อิ่มทำให้กินได้เยอะและมีสารก่อมะเร็ง อย่างกรดอะครีลิค เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นก็อย่ากินเลย
7.พิซซ่าแช่แข็ง
ช่วงนี้อาหารแช่แข็งเป็นที่นิยมเพราะกินง่ายแต่ในนั้นพิซซ่าแช่แข็ง...
7 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกหิวอยู่เสมอ
การเกิดความรู้สึกหิวถือเป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะโดยปกติแล้วร่างกายจำเป็นต้องได้รับอาหารเพื่อใช้เป็นพลังงาน จึงไม่แปลกว่าทำไมคุณสามารถรู้สึกหิวเมื่อไม่ได้ทานอาหาร 3-4 ชั่วโมง แต่ก็จะเริ่มไม่ปกติหากกระเพาะอาหารของคุณยังคงส่งเสียงร้อง แม้ว่าคุณเพิ่งทานอาหารได้ไม่นาน บางทีร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างให้คุณรู้ค่ะ ใครที่รู้ตัวว่าหิวบ่อย ลองมาดูกันดีกว่าว่ามันสามารถเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดความอ้วน
1.โรคเบาหวาน
โดยปกติแล้วร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารที่คุณทานเข้าไปเป็นกลูโคส
ซึ่งเป็นแหล่งของพลังงาน แต่ถ้าเป็นโรคเบาหวาน
กลูโคสจะไม่สามารถเข้าไปยังเซลล์ต่าง ๆ และร่างกายจะขับกลูโคสออกมากับปัสสาวะแทน
เมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงาน ก็จะส่งสัญญาณบอกให้คุณทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานประเภท
1 ที่อาจทานอาหารมาก แต่น้ำหนักตัวยังคงลดลง
2.นอนไม่เพียงพอ
การนอนกับความหิวมีความสัมพันธ์กันค่ะ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความหิว
คนที่นอนไม่พอมักจะมีปัญหาหิวบ่อยกว่าปกติ และทานเท่าไรก็ไม่รู้สึกอิ่ม
อีกทั้งยังมีโอกาสที่จะอยากทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงเมื่อรู้สึกเหนื่อย
สำหรับผลกระทบอื่น ๆ ที่เกิดจากการนอนน้อย เช่น อารมณ์แปรปรวน...
กีฬาช่วยเพิ่มความสูง….อยากสูงบุคลิกดีกีฬาช่วยได้
เดี๋ยวนี้น่าจะหมดยุคสมัยของการเป็นหนุ่มสาวตัวเล็กและเตี้ยกันแล้ว
เนื่องจากระยะหลังมานี้ทางรัฐบาลได้ส่งเสริมให้เด็กไทยได้รับประทานนมและอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างต่อเนื่อง
เพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์และมีส่วนสูงที่ได้มาตรฐานซึ่งในเรื่องความสูงนี้สำหรับผู้ชายจะหยุดสูงที่อายุประมาณ
18-20
ปีส่วนผู้หญิงจะอยู่ที่ 16-18 ปี ดังนั้นในช่วงที่ยังสูงได้จึงควรบำรุงร่างกายและเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความสูงให้มากพอ ส่วนเรื่องกีฬาจะมีกีฬาอะไรที่ช่วยเพิ่มความสูงได้นั้นมาดูกัน
1.วิ่งจ๊อกกิ้ง
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก ซึ่งในขณะที่วิ่งหัวใจจะเต้นเร็วร่างกายจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนทั่วร่างกาย
ระบบการหายใจก็จะทำงานได้ดีขึ้นเป็น 2-3 เท่ากระบวนการทำงานที่ต่อเนื่องเหล่านี้จึงไปสนับสนุนการหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็ก
ส่งผลให้มีการยืดตัวเพิ่มความสูงได้อย่างดี สำหรับเวลาที่เหมาะในการวิ่งก็คือช่วงเช้าและช่วงเย็น
2.โหนบาร์
การโหนบาร์เป็นเทคนิคเพิ่มความสูงที่ดีสำหรับวัยกำลังเติบโต ซึ่งสามารถยืดกล้ามเนื้อช่วงกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี
หากทำอย่างต่อเนื่องจะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้
การโหนบาร์ยังจะจัดรูปกระดูกสันหลังให้เหยียดตรงจึงช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย
3.แทรมโพลีน
หนึ่งในกีฬาที่สนุกสุด ๆ สำหรับเด็ก ๆ ก็คือ การกระโดดบนแทรมโพลีน
นอกจากพวกเขาจะได้เพลิดเพลินกับการกระโดดอย่างต่อเนื่อง ยังจะได้พัฒนาเรื่องความสูงไปด้วย
โดยการกระโดดบนแทรมโพลีนวันละ 10 นาทีจะเท่ากับการออกกำลังกายถึง 45 นาที
ที่สำคัญมันทำให้เด็กสูงขึ้นได้ตั้งแต่ 2.5-10 เซนติเมตรเลยทีเดียว
4.กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นกีฬาที่เล่นไม่ยากมีเพียงเชือกกระโดดเส้นเดียวก็สามารถออกกำลังกายเพิ่มความสูงได้แล้ว
ซึ่งสาเหตุที่เป็นแบบนี้เพราะว่าในระหว่างที่กระโดดเชือก จะเกิดการเหยียดตรงในส่วนของกล้ามเนื้อหลัง
กล้ามเนื้อกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา...
lifestyle
สมองดีสร้างได้! 7 เคล็ดลับช่วยให้ความจำดีขึ้น
เคยไหมกับการหากุญแจรถหรือของใช้ในบ้านไม่เจอเพราะจำไม่ได้ว่าวางไว้ตรงไหน?
หากคำตอบคือใช่
เราอยากบอกว่าคุณไม่ได้เผชิญกับปัญหานี้คนเดียว
อาการหลงลืมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางออก
เพราะการทำกิจกรรมบางอย่างสามารถช่วยให้คุณมีความจำที่เฉียบแหลมและป้องกันการสูญเสียความจำได้ค่ะ
ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีกิจกรรมใดบ้าง
1.ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปทั่วทั้งร่างกายไม่เว้นแม้แต่สมอง
ซึ่งอาจช่วยรักษาความจำของคุณให้เฉียบคมอยู่เสมอ สำหรับวิธีออกกำลังกายที่อยากแนะนำก็คือ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว
หรือหากออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับหนัก เช่น วิ่งเหยาะ ก็พยายามออกกำลังกายให้ได้ 75 นาทีต่อสัปดาห์
แต่ถ้าคุณไม่มีเวลา ก็อาจพยายามเดินให้ได้วันละ 10 นาที
2.หมั่นฝึกสมอง
หากการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง
ในทำนองเดียวกัน การทำกิจกรรมที่กระตุ้นสมองก็จะช่วยให้สมองมีสุขภาพดี
และอาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียความจำ ตัวอย่างของกิจกรรมที่ช่วยลับสมอง เช่น การเล่นปริศนาอักษรไขว้
(Crossword) การใช้เส้นทางอื่นเมื่อขับรถ การเรียนดนตรี การเป็นอาสาสมัคร
ฯลฯ
3.เข้าสังคมเป็นประจำ
การมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวเท่านั้น
แต่ยังช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าและความเครียดอีกด้วย...
เปลี่ยนหน้าอิดโรยให้กลับมาดูสดใสด้วย 8 เทคนิคแต่งหน้าที่ทำตามได้แบบง่ายๆ
การรักษาผิวหน้าให้ดูสดชื่นตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน
ไม่ว่าจะเป็นการโหมทำงานจนดึก การทำสารพัดงานบ้าน และการทุ่มเทเวลาไปกับการดูแลลูก
ก็ล้วนแต่ทำให้ใบหน้าของคุณดูอิดโรยเหมือนคนไม่ได้นอน อย่างไรก็ตาม
แม้ว่ามีความจำเป็นบางอย่างที่อาจทำให้คุณนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
แต่การแต่งหน้าสามารถช่วยเปลี่ยนใบหน้าที่ดูเหนื่อยล้าให้กลับมาดูสดใสในเวลาไม่กี่นาที
วันนี้เราจะมาแชร์เทคนิคการแต่งหน้าแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยคืนความสดใสให้ใบหน้าของคุณ
1.ใช้น้ำเย็นล้างหน้า
ใบหน้าของเรามักจะดูบวมขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า
ซึ่งการใช้น้ำเย็นล้างหน้าจะช่วยให้รูขุมขนเล็กลง และปลอบปะโลมดวงตา
อีกทั้งยังทำให้ผิวสดชื่น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจึงเป็นวิธีง่าย ๆ
ที่ช่วยให้คุณดูสดใสขึ้น อย่างไรก็ตาม ที่ต้องใช้เป็นน้ำเย็นก็เพราะว่า
น้ำที่อุณหภูมิสูงจะทำให้ผิวของคุณแห้งกร้านกว่าเดิม
2.เติมความชุ่มชื้นให้ผิว
ผิวที่ขาดน้ำจะทำให้คุณดูหม่นหมองได้ค่ะ
ดังนั้นอย่าลืมใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นตัวช่วย ซึ่งในปัจจุบันมีมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับคนทุกสภาพผิววางขายในท้องตลาด
เช่น ผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย ผิวมัน หรือผิวปกติ
เพียงแต่คุณต้องเลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง
ซึ่งการใช้มอยส์เจอไรเซอร์จะทำให้ผิวชุ่มชื้น และดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
3.ใช้คอนซีลเลอร์สีอ่อนทาใต้ดวงตา
เมื่อนอนไม่เพียงพอ
ดวงตาของคุณก็จะดำคล้ำ ทำให้ดูเหนื่อยล้าหรือดูอิดโรยมากกว่าเดิม
ทั้งนี้การใช้คอนซีลเลอร์จะช่วยปกปิดรอยคล้ำใต้ดวงตา
โดยให้คุณเลือกใช้คอนซีลเลอร์ที่มีสีอ่อนกว่าผิว
ซึ่งสามารถช่วยให้ใบหน้าดูสดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น
4.เพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิวด้วยไฮไลท์เตอร์
ไฮไลท์เตอร์ (Highlighter) เป็นอีกหนึ่งไอเท็มเด็ดที่คุณควรหาซื้อติดโต๊ะเครื่องแป้ง
ในวันที่ใบหน้าของคุณดูหม่นหมองหรือเหนื่อยล้า
ไฮไลท์เตอร์สามารถช่วยเนรมิตผิวของคุณให้ดูเปล่งปลั่ง และมีชีวิตชีวาได้ในไม่กี่วินาที
แต่ก็พยายามอย่าปัด ไฮไลท์เตอร์หนักมือจนเกินไป
และเกลี่ยให้ดีเพื่อให้ผิวดูเป็นธรรมชาติ
5.ปัดขนตา
การปัดขนตาจะช่วยให้ดวงตาดูโตขึ้นและดูสดใส หลังจากที่ปัดขนตาแล้ว ให้ใช้มาสคาร่าสีเข้มเพิ่มความหนาให้ขนตา...
เผยเคล็ด(ไม่)ลับฉีดน้ำหอมให้ติดทนไปทั้งวัน
การมีกลิ่นกายที่หอมถือเป็นเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของทั้งผู้ชายและผู้หญิง
ซึ่งหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถทำให้คุณมีกลิ่นหอมได้แบบเร่งด่วนก็คือ น้ำหอม
อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ใช้น้ำหอมอาจเคยเจอปัญหาน้ำหอมไม่ติดทนหรือกลิ่นเลือนในระหว่างวัน
หากคุณกำลังเจอกับปัญหานี้ก็อย่าเพิ่งนอยด์ไปก่อนค่ะ
ลองมาดูหลากเทคนิคที่จะช่วยให้คุณมีกลิ่นกายที่หอมตลอดวันพร้อมกันเลยดีกว่า
ขั้นตอนที่ 1: เติมความชุ่มชื้นให้ผิว
น้ำหอมจะยิ่งติดทนนานขึ้นเมื่อผิวของเรามัน ถ้าคุณรู้ตัวว่าเป็นคนผิวแห้ง ก็ควรทามอยส์เจอไรเซอร์แบบที่ไม่มีกลิ่นก่อนฉีดน้ำหอม ทั้งนี้การทาโลชั่นที่มีกลิ่นเดียวกับน้ำหอมจะยิ่งทำให้กลิ่นติดทนนานขึ้นค่ะ
ขั้นตอนที่ 2: รู้ตำแหน่งการฉีดน้ำหอม
ความร้อนของร่างกายจะทำให้น้ำหอมปล่อยกลิ่นออกมา
ถ้าอยากให้กลิ่นเด่นชัดและติดทนนานขึ้น ให้คุณเน้นฉีดน้ำหอมบริเวณที่มีชีพจร
ซึ่งเป็นบริเวณที่อุ่น เพราะมีการสูบฉีดเลือดใกล้กับผิวบริเวณนี้
สำหรับบริเวณที่เหมาะแก่การฉีดน้ำหอม เช่น ข้อมือ ด้านหลังหู
ด้านข้างคอ หลังหัวเข่า และด้านหลังข้อศอก คุณอาจเลือกฉีดน้ำหอมที่บริเวณนี้ และอย่าเผลอฉีดหนักมือจนเกินไป
อย่างไรก็ตาม หนึ่งในข้อผิดพลาดที่หลายคนน่าจะเคยทำก็คือ
การถูข้อมือเข้าหากันหลังจากฉีดน้ำหอม ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้โมเลกุลของน้ำหอมเสียหายและทำให้กลิ่นเปลี่ยนไป
ทั้งนี้ให้คุณใช้วิธีกดข้อมือเข้าหากันอย่างเบามือแทนค่ะ
ขั้นตอนที่ 3: ฉีดน้ำหอมที่เส้นผม
แม้ว่าคุณไม่ควรฉีดน้ำหอมที่เส้นผมโดยตรง เพราะว่าแอลกอฮอล์จะทำให้ผมแห้งกร้าน
แต่คุณสามารถฉีดน้ำหอมที่หวีได้ค่ะ...
รวบรวมอินทีเรียสำหรับสไตล์ห้องนอน มินิมอล
ห้องนอน มินิมอล ที่เงียบสงบมีแค่แสงและเตียงเท่านั้น
นี่คือห้องนอนของเรา ไม่มีเฟอร์นิเจอร์พิเศษยกเว้นเตียงและลิ้นชัก หน้าต่างในห้องนั่งเล่นแรกที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้อยู่ที่นี่มีหน้าต่างบานใหญ่ที่ด้านหนึ่งของกำแพงดังนั้นมันจึงเหมาะสำหรับการให้แสงสว่าง ฉันวางโต๊ะเล็ก ๆ ไว้ข้างเตียง ฉันใส่โคมไฟสีทองสเตนเลสไว้มันทำให้ดูเป็นจุดสนใจภายในห้อง ฉันแขวนลิ้นชักและกรอบไว้ปลายเตียงลิ้นชักของ IKEA แต่ฉันทาสีมันใหม่ และเปลี่ยนที่จับดังนั้นมันจึงให้ความรู้สึกที่แตกต่าง
ด้วยสีที่มันกลายเป็นมินิมอลมากขึ้นทำให้มีเวลานอนที่มากขึ้นนี่คือพื้นที่โปรดของฉันในห้องนอน ก่อนที่ครอบครัวเราจะนอนก็จะพูดคุยและนอนเรียงๆกันไปทั้ง 4ชีวิต และหลับไปคือมันดีมาก วิวกลางคืนของเมืองที่มองเห็นจากห้องนอนช่วยลดความเหนื่อยล้าของวันได้หมดเลย 🙂
ห้องนอนมินิมอล แบบมีหน้าต่าง
ฉันได้ย้ายห้องนอนมาที่ห้องที่มันเห็นวิวทะเล ส่วนอินทีเรียนั้นได้แก้ด้วยตัวเองทำเองทำให้จำกัดงบได้ แต่ก็มีบ้างที่ไม่ใช่เซียนทางด้านนี้เลยทำให้เกิดความผิดพลาดบ้างแต่ก็สนุกดีที่ได้เห็นห้องของตัวเองออกมาสำเร็จ
ห้องนอน มินิมอล แนวที่พักที่สร้างขึ้นด้วยแนวคิดของรีสอร์ทสักที่ในโมร็อกโก
เมื่อฉันย้ายเข้ามาอยู่ในบ้านหลังนี้ฉันก็ประทับใจกับการตกแต่งภายในแบบโมร็อกโกที่แปลกใหม่ฉันนึกภาพรีสอร์ทและคิดถึงห้องนอนที่ฉันสามารถผ่อนคลายได้ ทุกวันหลังจากเสร็จสิ้นการงานที่ทำทั้งหมด แล้วเข้ามาในห้องเปิดโคมไฟ...
10 สิ่งที่ต้องจำไว้สำหรับการตกแต่งภายในบ้านครั้งแรกของคุณ
หากไม่มีหลักการตกแต่งภายในบ้านคุณจะรู้สึกสับสนต่อหน้าเฟอร์นิเจอร์มากมาย ยิ่งกว่านั้นเมื่อซื้อเฟอร์นิเจอร์เป็นครั้งแรกทุกคนรู้สึกยากในช่วงเวลาที่เลือก
ใครก็ตามที่ต้องการไลฟ์สไตล์ที่รัดกุมควรมีการตกแต่งภายในที่เพิ่มพื้นที่จัดเก็บให้สูงสุดและผู้ที่ชื่นชอบการตกแต่งจะสามารถใช้แสงหรืออุปกรณ์เสริมที่เผยให้เห็นบุคลิกของพวกเขาหากคุณมีไลฟ์สไตล์ที่มีแขกจำนวนมากไม่ว่าบ้านจะมีขนาดใดคุณจะต้องมีโต๊ะและเก้าอี้มากกว่า 6 คนและหากคุณเลี้ยงสัตว์เลี้ยงคุณควรเลือกวัสดุและการออกแบบที่คำนึงถึงคนและสัตว์ หลังจากพิจารณาถึงรูปแบบชีวิตของฉันแล้วฉันต้องไปซื้อของก่อนที่พื้นที่จะเสร็จสมบูรณ์ดังนั้นฉันจึงพอใจมากมีหลักการช้อปปิ้งภายในที่ดีที่ต้องจำไว้ล่วงหน้าเพื่อเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
10 หลักการช้อปปิ้งที่ต้องจดจำ เรานำเสนอเคล็ดลับในการตกแต่งภายในบ้านด้วยตัวเอง
1. เฟอร์นิเจอร์ไม่ใช่สิ่งที่ต้องใช้ตลอดชีวิต
เฟอร์นิเจอร์ไม่สามารถใช้งานได้ตลอดไปมันไม่ได้เปลี่ยนไปบ่อยเท่าแฟชั่นแต่เฟอร์นิเจอร์ก็มีเทรนและถ้าคุณย้ายเข้าไปในบ้านหลังใหญ่หรือถ้าสมาชิกในครอบครัวเปลี่ยนไปก็ต้องเปลี่ยนแน่นอน แน่นอนว่าความทนทานของเฟอร์นิเจอร์เป็นสิ่งสำคัญแต่คำแนะนำของผู้ใหญ่ในการเลือกสิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดไปนั้นยังห่างไกลจากวิถีชีวิตในทุกวันนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้งานไปนานแค่ไหนอายุการใช้งานของเฟอร์นิเจอร์อยู่ที่ประมาณ 10 ปีมันไม่สายเกินไปที่จะซื้อเฟอร์นิเจอร์คุณภาพสูงที่จะใช้สำหรับอายุการใช้งานหรือจะถูกส่งต่อไปหลังจากที่ค่อยๆสร้างสไตล์ของคุณเอง
2. แสดงรสนิยมของคุณผ่านงบที่จำกัด
เมื่อซื้อเฟอร์นิเจอร์เป็นครั้งแรกผู้คนมักไม่รู้ว่าพวกเขากำลังมองหาอะไรด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องกำหนดงบประมาณที่เหมาะสมล่วงหน้าแม้ว่าอาจมีความแตกต่างของแต่ละบุคคลใน 'งบประมาณที่เหมาะสม' ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกหนึ่งอย่างที่ถูกที่สุดเป็นครั้งแรกที่คุณซื้อมัน นี่เป็นเพราะพวกเขาส่วนใหญ่มักจะค่อยๆพัฒนารสนิยมของตัวเองเมื่อพวกเขาเดินหน้าและดูแลเกี่ยวกับการตกแต่งภายในหากคุณต้องการรู้รสนิยมของคุณคุณสามารถเปิดตู้เสื้อผ้าและตรวจสอบสไตล์แฟชั่นของคุณ เมื่อมองไปที่เสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมที่คุณมีคุณสามารถรู้สีกที่คุณชื่นชอบวัสดุบรรยากาศและอื่น ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อนิตยสารมีชีวิตสักสองสามฉบับแล้วดูพวกเขาราวกับว่าคุณกำลังศึกษาอยู่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลายแพลตฟอร์มที่ให้รูปถ่ายภายในดังนั้นจึงมีเนื้อหามากมายให้ใช้ หลังจากหาสไตล์ที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ คุณจะต้องหยิบมันขึ้นมาและตกแต่งภายในให้เสร็จสิ้นดังนั้นจึงไม่เสียใจหลังจากช้อปปิ้ง
3.การตกแต่งภายในบ้านต้องเป็นไปตามการวางแผนชีวิต
ในช่วงเวลาของการตกแต่งภายในครั้งแรกทุกคนคิดเกี่ยวกับพื้นที่ที่ใช้ประโยชน์จากรสนิยมของตนเองอย่างไรก็ตามในกรณีของบ้านที่เพิ่งแต่งงานใหม่ไม่ว่าคุณจะมีลูกหรือย้ายสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยจะเปลี่ยนแปลงไปคู่บ่าวสาวที่สร้างห้องนั่งเล่นสไตล์คาเฟ่สุดหรูโดยไม่คาดคิด จากการมีทารกและถอดเฟอร์นิเจอร์ห้องนั่งเล่นสไตล์คาเฟ่ออกเช่นเดียวกับบ้านหลังแรก...
women
7 วิธีช่วยให้ผิวเฟิร์มแม้ว่าอยู่ในช่วงไดเอท
การออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่หลายคนคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว แม้ว่าเป็นหนทางที่สามารถช่วยให้คุณมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตามที่ใจต้องการ แต่ผลลัพธ์อาจกลายเป็นตรงกันข้ามหากคุณหักโหมมากเกินไป หนึ่งในปัญหาที่อาจขึ้นได้ก็คือ ปัญหาผิวหย่อนคล้อย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักตัวลดลงเร็วเกินไป เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยรักษาผิวให้ยังคงเต่งตึงในช่วงลดน้ำหนัก
1.อย่ารีบลดน้ำหนัก
เป็นเรื่องปกติที่ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวให้เร็วที่สุดเท่าที่สามารถเป็นไปได้ แต่การลดน้ำหนักเร็วเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวของคุณได้ค่ะ เมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คุณควรพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อและน้ำ และมุ่งเน้นไปที่การลดไขมัน เพราะกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการพยุงผิว ทั้งนี้ National Institutes of Health (NIH) แนะนำให้ลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 1-2 ปอนด์ (0.45-0.90...
LATEST ARTICLES
- Advertisement -
Latest article
Vwin เว็บแทงบอลออนไลน์ที่มีตารางฟุตบอลพรีเมียร์ลีกให้เช็ค พร้อมโปรโมชั่นและบริการสุดคุ้มอีกมากมาย
สำหรับนักพนันที่ชื่นชอบในการแทงบอลออนไลน์เป็นชีวิตจิตใจ เราขอแนะนำ Vwin เว็บพนันออนไลน์ที่มีบริการแทงบอลที่ครบวงจรที่สุด โดยทางเว็บไซต์นั้นจะมีเกมพนันให้เราได้เลือกเล่นแบบครบทุกประเภท โดยการแทงบอลถือเป็นตัวไฮไลท์ของเว็บไซต์เลยทีเดียว เพราะ ทางเว็บไซต์มีการให้ราคาน้ำที่ดี ยุติธรรมอีกทั้งยังมีกีรแจกโปนโมชั่นเงินรางวัลมากมายมาให้คุณได้ลุ้นรับกันอย่างต่อเนื่องไม่มีหยุดอีกด้วย นั่นจึงทำให้ Vwin เป็นเว็บที่ควรค่าแก่การลองเล่นเป็นอย่างมาก
Vwin เว็บแทงบอลออนไลน์ที่ดีที่สุด
โดยวีวินนั้นเป็นเว็บพนันบอลออนไลน์ที่มีความปลอดภัยและน่าเชื่อถือมากที่สุด เนื่องจากเป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการรับรองจาก KINGHONOS LTD องค์กรรัฐบาลที่ควบคุมการดำเนินการ ของธุรกิจเกมออนไลน์ทุกประเภท ดังนั้นแล้วจึงมีความมั่นใจอย่างแน่นอนเมื่อได้เล่นกับเรา นอกจากนั้นแล้วยังเป็นเว็บที่มีคุณภาพทั้งในเรื่องของการให้บริการและเกมพนันอีกด้วย
โดยตัวเว็บนั้นจะมีบอลทุกประเภทให้คุณได้เลือกเล่นกันอย่างไม่มีอั้น ทั้งพรีเมียร์ลีก ยุโรปาลีก สเปนลีก และอื่นๆ...
ทำไมคาสิโนออนไลน์ส่วนมากถึงมีสำนักงานอยู่ในมอลตา
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การได้รับใบอนุญาตการเล่นเกมของมอลตาดูเหมือนจะมีความสำคัญสำหรับคาสิโนออนไลน์ใหม่ ๆ หลายแห่งจากทั่วทุกมุมโลก แม้ว่ามอลตาจะถือเป็นประเทศที่เล็กที่สุดเป็นอันดับที่ 10 ของโลก แต่มอลตาก็เป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักพนันและผู้ให้บริการคาสิโนออนไลน์ นอกเหนือจากการออกใบอนุญาตแล้ว มอลตายังเป็นศูนย์กลางระดับโลกควบคู่ไปกับยิบรอลตาร์และสหราชอาณาจักรสำหรับการต้อนรับผู้ประกอบธุรกิจการพนันและพันธมิตร บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ในมอลตาและทำไมการได้รับใบอนุญาตการเล่นเกมมอลตาในประเทศจึงเป็นที่ต้องการ
อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของมอลตา
เมื่อพูดถึงพื้นที่นี้ มอลตาเป็น 1 ใน 10 ประเทศที่เล็กที่สุดในโลกและเป็นรัฐสมาชิกที่เล็กที่สุดของสหภาพยุโรป มีประชากรประมาณ 500,000 คน เป็นประเทศที่มีประชากรหนาแน่นที่สุดเป็นอันดับ 4 ในบรรดาประเทศอธิปไตย นอกจากนี้ยังเป็นรัฐแรกของสหภาพยุโรปที่ควบคุมการพนันออนไลน์ หลังจากนั้นเพียงไม่กี่ปี...
เกมน่าเล่นช่วงโควิด: เกมเอาชีวิตรอดสนุก ๆ จนหยุดเล่นไม่ได้
เกมเอาชีวิตรอดเป็นประเภทย่อยของเกมแอ็กชันที่ตั้งอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบโอเพ่นเวิลด์ที่ไม่เป็นมิตร ซึ่งผู้เล่นมักเริ่มต้นด้วยอุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็นและต้องรวบรวมทรัพยากรต่าง ๆ เช่น เครื่องมือช่าง อาวุธ และที่พักพิง กุญแจสำคัญของเกมนี้คือการเอาชีวิตรอดให้ได้นานที่สุด เกมเอาชีวิตรอดในปัจจุบันมักจะสามารถเล่นออนไลน์ได้ ทำให้ผู้เล่นหลายคนสามารถช่วยเหลือและต่อสู้แย่งชิงทรัพยากรกันได้ หากคุณไม่รู้จะเล่นเกมอะไร เบื่อเกมปลูกผักทำฟาร์มจนเบื่อ ลองมาเล่นเกมเอาชีวิตรอดมันส์ ๆ ที่เต็มไปด้วยศัตรูรอบด้าน
แนะนำเกมเอาชีวิตรอดน่าเล่นในช่วงโควิด (เกมที่ดีที่สุดตลอดกาล)
เชื่อว่าหลายคนต้องอยู่บ้านเกือบตลอดเวลาเนื่องจากการระบาดของโรคโควิด-19 ทำให้มีเวลาว่างที่จะทำอะไรมากขึ้น แต่การไม่ได้ออกจากบ้านก็เป็นเรื่องที่น่าเบื่อได้เช่นกัน คุณอาจดูหนังจนไม่มีอะไรให้ดูแล้ว บางคนอาจหันไปหากิจกรรมเพิ่มรายได้อื่น ๆ เช่น พนันออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นสล็อต...