1_z_i9tt3hph5zm1mfh5mlfw

ป้องกันขนคุดด้วย 7 วิธีที่คุณอาจยังไม่รู้

0
ขนคุดเป็นปัญหาผิวที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่คนที่ผมหยิกและขนดกจะมีโอกาสเป็นขนคุดมากกว่าคนทั่วไป   ทั้งนี้ขนคุดเกิดจากการที่ขนงอกย้อนกลับเข้าไปในผิว งอกไปทางด้านข้างภายในผิว หรือขดอยู่ใต้ผิว เมื่อเกิดขนคุด คุณก็จะสังเกตเห็นตุ่มสีแดงนูนโผล่ขึ้นมา ซึ่งบางครั้งสามารถทำให้รู้สึกคันและอาจมีหนองอยู่ภายใน คุณสามารถพบขนคุดได้ทุกส่วนของร่างกายที่คุณถอน โกน หรือแว็กซ์ขน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่ช่วยป้องกันการเกิดขนคุดค่ะ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง 1.โกนขนให้ถูกทิศทาง ก่อนที่คุณจะโกนขน ให้คุณเตรียมผิวให้เปียกด้วยน้ำอุ่น ทาสารหล่อลื่น และใช้มีดโกนที่ใหม่และเป็นแบบเดี่ยวโกนขนไปในทางเดียวกับแนวขน อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้วิธีแว็กซ์ขน ก็ไม่ควรทำมากกว่า...
%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%b0%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b9%89

ชวนอ่าน 9 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

0
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ในแต่ละวันเราต่างก็เผชิญกับเรื่องชวนเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เงิน หรือครอบครัว ก็ล้วนแต่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าทางกายและใจได้ทั้งนั้น แม้ว่าความรู้สึกหมดแรงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ไม่แน่ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างให้คุณรู้ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าตลอดเวลา 1.ทานอาหารไม่ครบมื้อ การอดอาหารหรือการทานอาหารไม่ครบมื้ออาจทำให้คุณได้รับแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานไม่เพียงพอ นอกจากนี้การเว้นช่วงระหว่างมื้ออาหารนานเกินไปสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้คุณไม่มีเรี่ยวแรงได้นั่นเอง ดังนั้นพยายามทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หากเริ่มรู้สึกเหนื่อยระหว่างวัน ก็อาจทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กล้วย เนยถั่ว แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนบาร์ ผลไม้แห้ง และถั่ว
v1

ชวนอ่าน 8 ประโยชน์น่ารู้ของอะโวคาโด

0
หลายคนในที่นี้น่าจะเคยลิ้มรสผลไม้ที่มีรูปทรงเหมือนลูกแพร และมีรสชาติมันอย่าง "อะโวคาโด" กันมาบ้าง แต่ทราบหรือไม่ว่า นอกจากอะโวคาโดมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และสามารถนำไปประยุกต์ทำเมนูคาวหวานได้สารพัดเมนูแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ก็ยังถูกยกให้เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ได้รับการยอมรับอีกด้วย เพราะอะโวคาโดไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ล้วนแต่ดีต่อสุขภาพ เราลองมาดูกันดีกว่าว่าการทานอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง 1.อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ไขมันมีทั้งชนิดดีและชนิดไม่ดี ซึ่งการทานอะโวคาโดสามารถช่วยให้ HDL หรือไขมันชนิดดีเพิ่มขึ้น จึงอาจช่วยปกป้องคุณจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า อะโวคาโดมีคุณสมบัติลด LDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย
kate-fit-rare-gel-pencil-finish-look-2-2

8 วิธีดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

0
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่เราใช้งานมากที่สุด และมักเป็นอวัยวะที่หลายคนละเลยในการดูแล หากดวงตาทำงานผิดปกติหรือใช้การไม่ได้ แน่นอนว่าก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตไม่มากก็น้อย จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรหมั่นดูแลดวงตาเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถช่วยรักษาดวงตาของคุณให้มีสุขภาพดี และป้องกันปัญหาหรือโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง 1.หลีกเลี่ยงการขยี้ตา ในแต่ละวันเราต่างก็ใช้มือเพื่อจับสิ่งต่าง ๆ ซึ่งบรรดาสิ่งสกปรก ฝุ่น และแบคทีเรียจำนวนมาก ก็จะติดอยู่ที่มือของเราโดยไม่รู้ตัว การใช้มือจับหรือขยี้ตาจะทำให้สิ่งเหล่านี้เข้าตาได้อย่างง่ายดาย หากรู้ตัวว่าชอบขยี้ตาจนติดเป็นนิสัย ก็ให้พยายามหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการระคายเคือง และล้างมือเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าตา
2bbf3bbf48a74da2a4393c321a4d1fe6

7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวเมื่อคุณนอนหลับ

0
เมื่อพูดถึงเรื่องการนอน เรามักจะได้ยินเสมอว่าการนอนไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แถมยังทำให้รู้สึกไม่สดชื่น หรืองัวเงียจนต้องพึ่งกาแฟในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้คุณทราบหรือไม่ว่า การนอนกับผิวยังสัมพันธ์กันด้วยค่ะ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมผิวถึงดูอิ่มเอิบและสดใสกว่าปกติหลังจากที่ได้นอนเต็มอิ่มหรือนอนหลับสนิทตลอดคืน วันนี้เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบนี้พร้อมกัน และมาดูกันว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับผิวขณะที่คุณนอนหลับบ้าง 1.มีการสร้างเซลล์ผิวใหม่ เราต่างก็ทราบกันดีว่า การนอนส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง แต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่าเซลล์ผิวมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างที่เรานอนด้วยค่ะ ทั้งนี้มีหลายงานวิจัยพบว่า ไม่ว่าคุณจะนอนหลับหรือไม่ก็ตาม ในช่วงประมาณ 23.00-24.00 น. ร่างกายจะสร้างเซลล์ผิวใหม่ และซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ซึ่งช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงพีคเลยก็ว่าได้ และเป็นเวลาที่เซลล์ผิวจำเป็นต้องได้รับสารอาหารมากที่สุด และจะได้รับประโยชน์จากสารต้านชราจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ...
blood-pressure-home-monitor

7 วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสู้ภาวะความดันโลหิตสูง

0
ภาวะความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกว่า Hypertension ถือเป็นอีกภาวะหนึ่งที่ผู้ป่วยจะไม่แสดงอาการใด ๆ ออกมาตอนเริ่มแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ก็สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ ตามมา จึงทำให้ภาวะนี้ได้รับการขนานนามว่าเป็น    “The Silent Killer” นั่นเอง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราสามารถรักษาภาวะความดันโลหิตสูงได้ด้วยการทานยา แต่การหมั่นไปตรวจร่างกาย และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็น หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ หรืออยากป้องกันตัวเอง...
%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e06

5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ

0
คนที่ออกกำลังกายบางคนอาจเคยประสบปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นตัวของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ชนิดและขนาดของการบาดเจ็บ สุขภาพ ภาวะทางกายภาพ และอาหาร แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการบาดเจ็บเร็วขึ้น เราลองมาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้กันก่อนค่ะ สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ กล้ามเนื้อขาดความสมดุล: กลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งหมดประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกัน เช่น กล้ามเนื้อไบเซฟ (Biceps) และกล้ามเนื้อไตรเซพ (Triceps)...
tired-runner

7 สาเหตุที่ทำให้คุณเหนื่อยกว่าปกติระหว่างออกกำลังกาย

0
ในยุคที่เทรนด์รักสุขภาพมาแรงแบบฉุดไม่อยู่ คนจำนวนไม่น้อยหันมาดูแลเรื่องอาหารการกิน และเริ่มให้ความสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การเกิดความรู้สึกเหนื่อยในขณะที่ออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกายแบบเดิม ร่างกายอาจกำลังต้องการบอกอะไรกับคุณก็ได้ค่ะ เราลองมาดูพร้อมกันดีกว่าว่าอาการที่ว่านี้เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง 1.นอนไม่เพียงพอ การนอนไม่เพียงพออาจเป็นตัวการที่ทำให้คุณหมดแรงได้ง่ายในระหว่างออกกำลังกาย เพราะร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมน   คอร์ติซอลและฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากขึ้นเมื่อนอนน้อย ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะเครียดต่อเนื่องในร่างกาย ซึ่งจะไปลดความสามารถในการฟื้นฟูร่างกาย อย่างไรก็ตาม นอกจากคุณจะนอนให้เพียงพอแล้ว ก็อาจใช้วิธีทำสมาธิเพื่อให้ร่างกายและจิตใจสงบลง ซึ่งมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การทำสมาธิสามารถทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
w644-2

เรื่องกลิ่นไม่ใช่เรื่องล้อเล่น….7 วิธีป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นตัว

0
ปัญหากลิ่นตัวนับว่าเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง นอกจากจะไม่ดีต่อภาพลักษณ์แล้ว ก็ยังส่งผลกระทบต่อคนอื่นอีกด้วย ซึ่งคงเป็นเรื่องที่น่าอายไม่น้อยหากกลิ่นตัวของคุณโชยไปเตะจมูกของคนรอบข้าง นอกจากนี้การมีกลิ่นตัวยังส่งผลต่อบุคลิกภาพ ความพึงพอใจในตัวเอง และความมั่นใจ อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถป้องกันการเกิดกลิ่นตัวได้ค่ะ เริ่มสงสัยแล้วใช่ไหมว่ามีวิธีใดบ้าง ลองมาดูพร้อมกันเลยดีกว่า 1.อาบน้ำ ผิวของเราสะสมแบคทีเรียและสิ่งสกปรกในระหว่างวัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น การอาบน้ำทุกวันจะช่วยกำจัดเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียบนผิวได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม โดยธรรมชาติแล้วเหงื่อของเราไม่มีกลิ่นเหม็น แต่เมื่อแบคทีเรียที่อยู่บนผิวผสมกับเหงื่อ มันก็จะแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว และทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ในที่สุด วิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณทำความสะอาดผิวบริเวณที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษให้ทั่ว และเช็ดผิวให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวชื้น
2-2

แนะนำ 7 วิธีป้องกันกรดไหลย้อนตอนกลางคืน

0
ภาวะกรดไหลย้อนสามารถเล่นงานเราได้ทุกเวลา แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เผชิญกับปัญหานี้ตอนกลางคืน ซึ่งจะยิ่งไปซ้ำเติมคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนให้แย่ลงไปอีก ทั้งนี้ภาวะกรดไหลย้อนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารผิดปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนไปทางหลอดอาหารและช่องปากได้ในที่สุด ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกแสบร้อนหรือระคายเคือง และอาการนี้มักเกิดขึ้นร่วมกับอาการเจ็บหน้าอกและกลืนอาหารลำบาก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าภาวะกรดไหลย้อนส่วนใหญ่ไม่ได้มีความรุนแรงและไม่ได้ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระดับที่น่าเป็นห่วง แต่เราก็ควรหาวิธีป้องกันไว้ก่อนค่ะ เพราะภาวะนี้สามารถส่งผลต่อการนอนและคุณภาพชีวิตของคุณได้ สำหรับวิธีป้องกันภาวะกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นเวลากลางคืนมีดังนี้ 1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนเข้านอน การทานอาหารก่อนเข้านอนอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและพร้อมสำหรับเข้านอน แต่พฤติกรรมดังกล่าวกลับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาคือ ไม่ทานอาหารแบบจัดเต็มเกินไปในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การทำเช่นนี้จะสามารถควบคุมการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารก่อนเข้านอนได้

Stay connected

18,227FansLike
1,877FollowersFollow
14,500SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest article

dfqror7owzulq5fzwudbxqbcdirez5yll4qhh8va5f0z8whbqfu3hqxfexints5a947

ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) มีประโยชน์อย่างไร?

0
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) เป็นกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่ทำให้เลือดสูบฉีด และกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้ทำงาน นอกจากนี้เรายังเรียกการออกกำลังกายประเภทนี้ว่า “Cardiovascular activity” หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า “คาร์ดิโอ” ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ทำความสะอาดอย่างหนักหรือทำสวน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล ฯลฯ
หน้าเด็กลง

อยากดูเด็กต้องอ่าน…..7 นิสัยต้านแก่ที่ทำตามได้ไม่ยาก

0
เห็นด้วยไหมคะว่า คงจะดีไม่น้อยหากเรามีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าวัยแม้เวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม แม้ว่าวงการศัลยกรรมความงามในปัจจุบันพัฒนาไปไกลจนทำให้หลายคนมีทางเลือกสำหรับช่วยโกงอายุให้ตัวเองดูเด็กลงไปหลายปี แต่ความจริงแล้วมีหลายวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเสื่อมสภาพช้าลง และอาจทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าคนวัยเดียวกัน หากคุณสามารถทำตามสิ่งที่เรากำลังจะกล่าวหลังจากนี้ รับรองได้เลยว่าคุณจะดูเด็กกว่าวัย และอาจรอดพ้นจากโรคร้ายที่มักเกิดขึ้นตอนอายุมาก 1.นอนให้เป็นเวลา การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล หรือแม้แต่ส่งผลกระทบต่อระดับของความชื้น และระดับ pH ของผิว นอกจากนี้การนอนน้อยไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณแก่เร็วขึ้นเท่านั้น หากคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง ก็ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย
1_z_i9tt3hph5zm1mfh5mlfw

ป้องกันขนคุดด้วย 7 วิธีที่คุณอาจยังไม่รู้

0
ขนคุดเป็นปัญหาผิวที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่คนที่ผมหยิกและขนดกจะมีโอกาสเป็นขนคุดมากกว่าคนทั่วไป   ทั้งนี้ขนคุดเกิดจากการที่ขนงอกย้อนกลับเข้าไปในผิว งอกไปทางด้านข้างภายในผิว หรือขดอยู่ใต้ผิว เมื่อเกิดขนคุด คุณก็จะสังเกตเห็นตุ่มสีแดงนูนโผล่ขึ้นมา ซึ่งบางครั้งสามารถทำให้รู้สึกคันและอาจมีหนองอยู่ภายใน คุณสามารถพบขนคุดได้ทุกส่วนของร่างกายที่คุณถอน โกน หรือแว็กซ์ขน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่ช่วยป้องกันการเกิดขนคุดค่ะ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง 1.โกนขนให้ถูกทิศทาง ก่อนที่คุณจะโกนขน ให้คุณเตรียมผิวให้เปียกด้วยน้ำอุ่น ทาสารหล่อลื่น และใช้มีดโกนที่ใหม่และเป็นแบบเดี่ยวโกนขนไปในทางเดียวกับแนวขน อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้วิธีแว็กซ์ขน ก็ไม่ควรทำมากกว่า...